Длительное сидение повышает риск рака: новые данные ученых

Международная группа ученых под руководством Университета Глазго сделала неожиданное открытие: длительное сидение более получаса в день существенно увеличивает риск развития рака. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine, основано на анализе данных более 91 тысячи участников британского биобанка UK Biobank за 12 лет.

Ученые установили прямую связь между непрерывным сидением и риском онкологических заболеваний. Опасность возрастает уже при нахождении в сидячем положении от 30 минут без перерыва. Каждый час непрерывного сидения повышает риск смерти от рака на 10%, в то время как регулярные перерывы снижают этот риск на 19%.

Исследователи также выяснили, что замена одного часа сидения легкой физической активностью уменьшает риск смертности от рака на 12%. А если заменить пять минут сидения интенсивными упражнениями, риск снижается на 22%. Эти данные подчеркивают важность даже небольших изменений в повседневной активности.

Ранее гинеколог Александра Энрикес назвала продукты, которые помогают в профилактике рака. В сочетании с регулярными перерывами в сидении и физической активностью они могут стать эффективной мерой защиты здоровья.

Результаты исследования напоминают о вреде сидячего образа жизни, который стал нормой для многих офисных работников. Простые действия, такие как вставание каждые 30 минут или короткая прогулка, могут существенно снизить риски. Ученые призывают не игнорировать эту проблему и внедрять активные паузы в течение дня.