Какие напитки вредят здоровью в жару: советы диетолога

Летняя жара заставляет нас искать спасения в прохладительных напитках, но не все из них одинаково полезны. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова предупредила: некоторые популярные напитки могут не только не утолить жажду, но и навредить здоровью.

Главная ошибка — сладкие лимонады. Кажется, что стакан газировки освежает, но на деле содержащийся в ней сахар лишь усиливает жажду. Организм тратит воду на переработку сахара, и вы хотите пить еще больше. Кроме того, избыток сахара — прямой путь к ожирению и сахарному диабету второго типа. В жару нагрузка на почки возрастает из-за обезвоживания, а сладкие напитки заставляют их работать еще активнее, что может спровоцировать развитие мочекаменной болезни.

В лимонадах также присутствуют красители и консерванты. Эти вещества способны вызвать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и аллергические реакции. Особенно осторожными стоит быть людям с хроническими проблемами ЖКТ.

Не стоит обольщаться и магазинными соками, морсами и квасом. Кажется, что это натуральные продукты, но на деле производители часто добавляют в них сахар, консерванты и красители. Диетолог рекомендует ограничить их потребление 200 миллилитрами в день, а людям с хроническими заболеваниями почек и ЖКТ лучше вовсе от них отказаться.

Энергетические напитки — еще один враг в жару. Сочетание сахара и кофеина усиливает обезвоживание, повышает давление и создает дополнительную нагрузку на сердце. В зной организм и так работает на пределе, а энергетики лишь усугубляют ситуацию.

Что же пить в жару? Дарья Русакова советует выбирать чистую воду и минеральную воду. Минералка помогает поддерживать электролитный баланс, который нарушается при потоотделении. Также отличный вариант — домашние компоты из ягод и фруктов с минимальным количеством сахара. Они утоляют жажду и насыщают организм витаминами.

Запомните: в жару лучше избегать сладких и газированных напитков, отдавая предпочтение простой воде. Это сохранит здоровье почек, сердца и поможет избежать неприятных последствий обезвоживания.