Как отсрочить деменцию: три эффективных способа от врача-гериатра

Деменция и болезнь Альцгеймера — одни из самых пугающих диагнозов для пожилых людей. Но можно ли их отсрочить? Врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов в эксклюзивном интервью поделился тремя ключевыми способами профилактики когнитивных расстройств.

Первое и самое важное — движение. Аэробные нагрузки — лучшая профилактика, признанная мировым научным сообществом и Всемирной организацией здравоохранения. Минимум 150 минут в неделю нужно уделять активным прогулкам, скандинавской ходьбе, езде на велосипеде, гребле или другим аэробным видам спорта. Это помогает поддерживать кровообращение и питание мозга.

Второй фактор — питание. Оно должно быть сбалансированным и умеренным, с достаточным количеством макро- и микронутриентов. Никаких экстремальных диет — только разумный подход к рациону, который обеспечивает организм всем необходимым.

Третий пункт — когнитивная нагрузка. Мозг, как и мышцы, требует тренировки на протяжении всей жизни. «Учиться, учиться и учиться!» — подчеркивает Новоселов. Люди с высоким уровнем образования имеют значительно меньший риск развития деменции. Однако это не панацея: даже среди великих ученых и политиков, таких как Рональд Рейган или писатель Терри Пратчетт, встречались случаи болезни Альцгеймера.

Кроме того, врач обращает внимание на опасность социальной изоляции. Одинокие пожилые люди подвержены большему риску когнитивных нарушений. Общение, поддержание социальных связей — важный элемент профилактики.

Что касается лекарств, то, к сожалению, специфической медикаментозной профилактики пока не существует. Ученые возлагают надежды на моноклональные антитела (адканумаб, лканемаб, донанемаб), но результаты их применения пока оставляют желать лучшего.

Напомним, что недавно в Китае был зафиксирован самый ранний в истории подтвержденный случай болезни Альцгеймера — диагноз поставили 19-летнему пациенту. Причиной могли стать инфекции, хронический недосып в подростковом возрасте или нарушения иммунной системы. Это показывает, что заботиться о здоровье мозга нужно с молодости.