Забывчивость не всегда признак деменции: врач назвал главные причины

Многие из нас хоть раз ловили себя на мысли: «Где же я оставил ключи?» или «Зачем я пришёл на кухню?». Казалось бы, такие мелочи — не повод для беспокойства. Однако если забывчивость становится постоянным спутником, стоит задуматься о её причинах. Врач Александр Калюжин, кандидат медицинских наук и старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, рассказал, что чаще всего проблема кроется не в снижении памяти, а в нарушении фиксации информации.

Главные виновники забывчивости — дефицит сна и переутомление. Когда человек не высыпается, мозг не успевает обработать и закрепить полученные за день сведения. В результате информация просто не откладывается в нужный «ящик» памяти. По словам Калюжина, хронический стресс и эмоциональное напряжение также играют против нас: они истощают ресурсы внимания, и мозг перестаёт эффективно запоминать даже важные детали.

Ещё одна распространённая причина — привычка делать несколько дел одновременно. Многозадачность, которую многие считают полезным навыком, на самом деле заставляет мозг постоянно переключаться. В итоге ни одна из задач не получает достаточной концентрации, и информация не фиксируется. В таких случаях страдает именно внимание, а не сама память. Человек может отлично помнить события прошлых лет, но забывать, куда положил телефон минуту назад.

Как же помочь себе? Врач рекомендует несколько простых, но действенных шагов. Во-первых, наладить полноценный сон — это базовое условие для ясной головы. Во-вторых, снизить информационную перегрузку: постоянный поток новостей, сообщений и уведомлений не даёт мозгу передышки. В-третьих, отказаться от привычки делать всё сразу. Одно дело за раз — так информация усваивается гораздо лучше.

Интересно, что ранее профессор Томми Вуд назвал ещё одну причину забывчивости, не связанную с деменцией. Это напоминает: не стоит сразу подозревать худшее. Чаще всего забывчивость — сигнал о том, что наш образ жизни требует корректировки. Уделив внимание сну, отдыху и концентрации на текущих задачах, можно заметно улучшить память и качество жизни.

Таким образом, если вы стали чаще что-то забывать, не спешите паниковать. Возможно, вашему мозгу просто нужна передышка. Начните с малого: выспитесь, отключите лишние уведомления и попробуйте делать одно дело за раз. И память скажет вам спасибо.