Ухудшение памяти: врач Никита Гурьянов назвал скрытые причины и что делать

Проблемы с памятью часто воспринимаются как неизбежный спутник возраста или результат банальной усталости. Однако за кажущейся обыденностью забывчивости могут скрываться серьезные нарушения в работе организма, требующие внимания и коррекции. Об этом рассказал врач-эксперт Никита Гурьянов, выделив ключевые факторы, которые способны подорвать когнитивные функции даже у относительно здоровых людей.

Одной из самых недооцененных и коварных причин ухудшения памяти является синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором во время сна происходят кратковременные остановки дыхания. Мозг в такие моменты испытывает эпизоды кислородного голодания — гипоксии, а фазы глубокого, восстановительного сна не формируются должным образом. В результате человек просыпается разбитым, а его способность концентрироваться и запоминать информацию существенно снижается. Апноэ сна — это не просто храп, а медицинская проблема, которая может годами оставаться незамеченной, постепенно подтачивая ресурсы мозга.

Не менее важную роль играют скрытые дефициты витаминов и микроэлементов. Нехватка витамина B12, например, замедляет проведение нервных импульсов, что напрямую сказывается на скорости мыслительных процессов и качестве памяти. Этот витамин критически важен для здоровья нервной системы, и его недостаток часто встречается у людей с определенными диетическими ограничениями или проблемами усвоения питательных веществ.

Дефицит железа, в свою очередь, затрудняет доставку кислорода к нейронам. Железо — ключевой компонент гемоглобина, белка, который переносит кислород по кровотоку. Когда его не хватает, мозг, как и другие органы, начинает «задыхаться», что проявляется в виде усталости, рассеянности и ухудшения памяти. Особенно актуально это для женщин репродуктивного возраста и людей с определенными хроническими заболеваниями.

Еще один фактор, на который обратил внимание Гурьянов, — это нарушения в работе щитовидной железы, в частности гипотиреоз. При гипотиреозе обмен веществ замедляется, и мыслительные процессы становятся более вялыми и заторможенными. Щитовидная железа играет роль дирижера метаболизма, и когда ее функция снижена, страдает весь организм, включая когнитивные способности. Люди с недиагностированным гипотиреозом часто жалуются на «туман в голове», сложности с запоминанием и общую апатию.

Отдельного внимания заслуживают лекарственные препараты. Некоторые средства с антихолинергическим эффектом, включая отдельные антигистаминные (противоаллергические) и успокоительные препараты, могут угнетать когнитивные функции. Они влияют на нейромедиатор ацетилхолин, который играет важную роль в процессах обучения и памяти. Поэтому, если на фоне приема таких лекарств вы заметили усиление забывчивости, это повод обсудить с врачом возможную коррекцию терапии.

Какие сигналы должны насторожить? Эксперт называет несколько ключевых признаков: нарастание забывчивости, трудности с ориентированием в знакомых маршрутах, апатия и потеря интереса к привычным занятиям. Если вы стали чаще терять ключи, забывать о важных встречах или чувствуете, что любимое хобби больше не приносит радости, — это может быть не просто усталость, а симптом, требующий внимания.

С чего же начать, если проблемы с памятью стали заметны? Гурьянов рекомендует не спешить с дорогостоящими исследованиями вроде МРТ, а в первую очередь проверить базовые показатели. Начать обследование стоит с оценки функции щитовидной железы, уровня витамина B12 и ферритина (показателя запасов железа в организме). Эти простые анализы могут выявить распространенные и поддающиеся коррекции причины когнитивных нарушений.

Интересно, что, как отмечает другой специалист, врач Александр Калюжин, забывчивость не всегда связана со снижением памяти как таковой. Иногда это может быть следствием перегрузки внимания, стресса или депрессии, когда мозг просто не может эффективно обрабатывать и сохранять информацию из-за эмоционального напряжения.

Таким образом, ухудшение памяти — это многогранная проблема, в основе которой могут лежать как физиологические нарушения (апноэ сна, дефициты питательных веществ, гормональные сбои), так и внешние факторы (прием определенных лекарств, стресс). Важно не списывать забывчивость на возраст, а подойти к вопросу системно: обратить внимание на тревожные сигналы, пройти базовое обследование и, при необходимости, скорректировать образ жизни или лечение. Здоровый сон, сбалансированное питание и своевременная медицинская консультация могут стать надежными союзниками в сохранении ясности ума и хорошей памяти на долгие годы.