Правило «не есть после шести»: польза, вред и кому оно подходит
Многие худеющие слышали совет не есть после шести вечера. Но насколько это правило эффективно и безопасно? Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион дала свою оценку.
По словам специалиста, отказ от еды после 18:00 может привести к снижению веса, но только если за счет этого уменьшается общая калорийность рациона. Однако такой подход подходит далеко не всем.
Кому не стоит следовать этому правилу?
Во-первых, людям, которые тренируются вечером или поздно ложатся спать — для них длительное голодание может быть вредным. Во-вторых, тем, у кого нестабильный уровень глюкозы в крови: пропуск ужина повышает риск гипогликемии (резкого падения сахара). Кроме того, возможны раздражительность и ухудшение сна.
Главное — не время, а калории
Диетолог подчеркивает: большее значение имеют общая калорийность рациона и его качество, соответствующие образу жизни человека. Просто пропустить ужин бесполезно, если потом компенсировать это более плотным завтраком или перекусами.
Таким образом, правило «не есть после шести» — не универсальный рецепт похудения. Прежде чем его применять, стоит оценить свой режим дня, уровень физической активности и состояние здоровья.
Читайте также на сайте
Новость Почему сокращение порций не помогает похудеть: объяснение диетолога Белоусовой и риски кето-диеты
Новость Почему диета не помогает худеть? Врач объяснил гормональные и другие причины набора веса
Новость 12 ошибок при похудении: почему не получается сбросить вес и как их избежать
Новость Опасность популярных диет и голодания: мнение врачей о рисках для здоровья
Новость Как сон и мелатонин помогают похудеть без диет: объяснение эндокринолога Мачехиной
Новость Сон без одежды: как это влияет на похудение, сон и здоровье
Новость 6 мифов о питании и похудении: развенчивает врач-эндокринолог Максим Кузнецов
Новость Как похудеть к лету без голодания: научный подход от фитнес-тренера Кирилла Смоленова
Новость Почему нельзя ложиться спать сразу после ужина: объяснение нутрициолога Ирины Шиманской
Новость Хлеб и похудение: врач-эндокринолог развеивает мифы и дает рекомендации по выбору и употреблению
Новость Ранний завтрак и ночной перерыв в еде: как время приема пищи влияет на вес и здоровье
Новость Можно ли запивать еду водой: объяснение диетолога Натальи Мизиновой о правилах питья во время приема пищи
Новость Обезжиренные продукты и набор веса: почему диетические продукты могут вредить здоровью
Новость Холодная еда: скрытые риски для пищеварения и здоровья от биолога Ирины Лялиной
Новость Интервальное голодание: правила, польза и риски от нутрициолога Чаевской