Проблемы с кишечником летом: советы диетолога Натальи Кругловой

Летом многие сталкиваются с нарушениями работы пищеварительной системы. Диетолог Наталья Круглова объясняет, что одна из главных причин — недостаток жидкости в организме. В жару человек активно теряет воду с потом, а если не восполнять её вовремя, повышается риск запоров.

Кроме того, летом часто снижается аппетит. Организм старается избегать лишней нагрузки в жаркую погоду, поэтому многие пропускают полноценные приёмы пищи, заменяя их быстрыми перекусами. Такой рацион, по словам врача, негативно сказывается на работе кишечника. Особенно вредны фастфуд, снеки, сладости, жареная и жирная пища, а также сладкие напитки.

Некоторые продукты могут усугублять проблемы: незрелые бананы, айва и вяжущие сорта хурмы. Для поддержания здоровья кишечника диетолог рекомендует включать в рацион больше пищевых волокон: овощи, ягоды, зелень, грибы и цельнозерновые продукты. Полезны также кисломолочные продукты и квашеные овощи.

Важно соблюдать питьевой режим. Суточный объём жидкости должен составлять примерно 30–40 мл на каждый килограмм массы тела. Учитывать нужно не только воду, но и напитки без сахара и кофеина. При появлении симптомов стоит увеличить количество овощей и жидкости. Если состояние не улучшается, необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования и подбора лечения.

Ранее диетолог Анастасия Лебедева объяснила, почему летом чаще происходят отравления.