Почему жара вызывает агрессию и бессонницу: объяснение психолога

Экстремальные погодные условия оказывают заметное влияние на психическое здоровье и эмоциональное состояние. Психолог Мария Зуева объяснила, почему аномальная жара провоцирует стресс, который может приводить к вспышкам агрессии и нарушениям сна.

Причина кроется в изменениях биохимических процессов в мозге под воздействием высоких температур. В частности, недостаток солнечного света снижает уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за эмоциональную стабильность. Одновременно растёт выработка мелатонина, что вызывает сонливость и апатию, которые могут перерасти в сезонное аффективное расстройство.

Кроме того, резкие колебания атмосферного давления нарушают сосудистый тонус. Нервная система воспринимает это как сигнал опасности, запуская стрессовую реакцию. Она проявляется беспричинной тревогой, раздражительностью и упадком сил.

Психолог подчёркивает, что снижение продуктивности в неблагоприятные погодные дни — не повод для самообвинений. Осознание нейробиологической связи между климатом и самочувствием помогает перейти от самокритики к конструктивным мерам самопомощи. Специалист призывает использовать светотерапию, соблюдать режим дня и заботиться о себе.