Как выбрать полезный шоколад: советы диетолога Ковановой
Шоколад — одно из самых любимых лакомств, но не весь он одинаково полезен. Диетолог-нутрициолог София Кованова объяснила, на что обращать внимание при выборе шоколада, чтобы получить максимум пользы и минимум вреда.
По словам специалиста, ключевой фактор — процент содержания какао. Чем он выше, тем шоколад полезнее. Идеальный вариант — 100% какао, но такой шоколад очень горький и подходит не всем. Для большинства людей оптимальным выбором станет горький шоколад с содержанием какао от 70% до 99%. Темный шоколад содержит около 50% какао, а молочный — не менее 25%. Белый шоколад, в котором какао-порошка нет вообще (только какао-масло), считается наименее полезным.
Кованова предупреждает: вред шоколад может нанести только при чрезмерном употреблении. Также стоит избегать продуктов с большим количеством добавок — орехов, сухофруктов, сливок и других наполнителей. Они увеличивают калорийность и содержание сахара, снижая пользу шоколада.
Таким образом, выбирая шоколад, ориентируйтесь на высокий процент какао и минимальный состав. Горький шоколад с 70-85% какао — отличный выбор для тех, кто следит за здоровьем. Умеренное употребление (до 30 граммов в день) позволит насладиться вкусом без вреда для организма.
Читайте также на сайте
Новость Сколько шоколадных конфет можно есть в день: рекомендации диетолога Софии Ковановой
Новость Полезный шоколад для мозга: диетолог Кованова объясняет, какие конфеты улучшают концентрацию
Новость Какао для здоровья: сколько можно пить без вреда, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Горячий шоколад: польза и вред, сколько можно пить без вреда для здоровья по мнению диетолога
Новость Какой шоколад самый вредный: мнение диетолога Ковановой
Новость Какие конфеты самые вредные для здоровья: объясняет диетолог София Кованова
Новость Самый полезный перекус по мнению диетолога Софьи Ковановой: что есть, чтобы надолго утолить голод
Новость Сколько темного шоколада можно есть в день без вреда: норма от врача-нутрициолога
Новость Диетолог Софья Кованова: почему дешёвое печенье опасно для здоровья и как выбрать безопасное
Новость Какое печенье полезно для здоровья: советы диетолога Софьи Ковановой по выбору и употреблению
Новость Какую воду полезно пить: советы диетолога Антона Полякова о выборе, фильтрации и культуре питья
Новость Кофе и сон: за сколько часов до сна можно пить кофе без вреда для здоровья, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Как отличить настоящий шоколад от подделки: советы эксперта Дмитрия Гаранина
Новость Как выбрать правильный протеиновый батончик: советы диетолога Софии Ковановой
Новость Диетолог Кованова: сколько шоколада можно съесть за раз без вреда для здоровья