Биолог развеяла мифы о диете хищников и ледяной воде для долголетия

В погоне за долголетием люди готовы пробовать самые разные методы — от экстремальных диет до ледяных купелей. Однако не все популярные практики имеют научное обоснование. Биолог и специалист по клеточному старению Никола Конлон развеяла два мифа о привычках, которые якобы продлевают жизнь. Ее слова приводит издание The Telegraph.

Миф первый: диета хищников

Сторонники так называемой «диеты хищников» утверждают, что питание исключительно мясом способствует долголетию. Однако Никола Конлон считает это заблуждением. По ее словам, такой рацион обедняет организм: он лишает его клетчатки, витамина С и других важных веществ. Кроме того, убедительных научных доказательств того, что мясная диета продлевает жизнь, нет.

Ученая обратила внимание на другой факт: жители регионов с высокой продолжительностью жизни, как правило, придерживаются рациона с преобладанием растительной пищи. Это не означает, что мясо нужно полностью исключать, но само по себе его употребление не гарантирует долголетия. Ключ к здоровью — сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и злаков.

Миф второй: ледяная вода для закаливания

Вторая практика, вызывающая сомнения у специалиста, — регулярное погружение в ледяную воду. Воздействие холода действительно вызывает физиологические реакции, которые могут помочь организму адаптироваться к стрессу. Однако исследований на людях пока недостаточно, чтобы уверенно говорить о влиянии таких процедур на продолжительность жизни.

Некоторые научные работы указывают на возможное снижение уровня стресса и улучшение сна после погружения в холодную воду. Но результаты этих исследований неоднозначны. По мнению Конлон, пока нет достаточных оснований считать ледяные купели эффективным средством продления жизни.

Что действительно важно?

Вместо экстремальных методов стоит обратить внимание на проверенные временем привычки: разнообразное питание с акцентом на растительные продукты, регулярную физическую активность, качественный сон и управление стрессом. Эти факторы, подкрепленные научными данными, действительно способствуют здоровому долголетию.