Как защитить кожу от солнца: советы дерматолога

Многие воспринимают загар как признак здоровья и красоты, но на самом деле это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Главная задача — снизить вред от солнца, не отказываясь от отдыха. Наш эксперт — врач-дерматовенеролог Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава РФ Жанна Шефатова.

Три вида лучей

Солнце излучает несколько типов ультрафиолета. UVC-лучи — самые опасные, они способны повреждать клетки на уровне ДНК, но, к счастью, почти полностью задерживаются озоновым слоем. UVB-лучи достигают земли и вызывают покраснение и ожоги — именно из-за них появляется загар. UVA-лучи проникают глубже всего: они разрушают коллаген и эластин, ускоряя фотостарение, и повышают риск рака кожи. UVA активны круглый год, даже в пасмурную погоду, поэтому тем, кто дорожит молодостью кожи, стоит пользоваться солнцезащитным кремом на открытых участках тела регулярно.

Самое опасное солнце — с 11:00 до 16:00 (в южных странах — до 17:00). В это время ультрафиолет особенно интенсивен, а риск ожогов максимален. Безопаснее загорать утром до 11:00 или после 16:00. Особенно осторожными нужно быть людям со светлой кожей.

Выбор средства

Современные солнцезащитные средства делятся на две группы. Физические (минеральные) фильтры — оксид цинка и диоксид титана — отражают ультрафиолет, редко вызывают аллергию, подходят детям и беременным. Их минус — белый след на коже. Химические фильтры поглощают ультрафиолет и превращают его в тепло, легко распределяются и незаметны, но чаще вызывают раздражение и быстрее разрушаются. Оптимально — сочетание обоих типов фильтров.

Пляжный ликбез

Главная ошибка — экономия средства. Для лица и шеи нужно наносить примерно две полоски крема на пальцах, для всего тела — около двух столовых ложек. Если мазнуть пару раз, защита снижается: крем с SPF 30 может работать как SPF 5–7.

Ещё одно заблуждение — полагаться на высокую цену. Иногда недорогие аптечные средства работают эффективнее люксовых. Важнее, чтобы у крема был достаточный SPF, защита от UVA и широкий спектр действия. При выборе учитывайте тип кожи: жирной подходят лёгкие флюиды, сухой — более плотные текстуры.

SPF-кремы чувствительны к теплу и солнечному свету. Храните их в тени при температуре до 25 °C. Просроченный крем создаёт ложное ощущение защиты.

Не запятнать себя

Не пейте под солнцем определённые соки. Эфирные масла лайма, лимона, грейпфрута, сельдерея или моркови могут вызвать фитофотодерматит — фотохимический ожог. Обычно он проявляется через 1–3 дня: кожа краснеет, появляются пузыри и тёмные пятна. Известный пример — «дерматит Маргариты» от сока лайма на руках или лице. По той же причине перед пляжем не пользуйтесь духами с цитрусовыми маслами и бергамотом. Не мойтесь с мылом перед выходом на солнце — оно смывает естественную защиту кожи. Душ принимайте за 1–2 часа до пляжа.

Кстати

Некоторые загорают без защиты, боясь не получить достаточно витамина D. Однако для поддержания его уровня достаточно 10–15 минут пребывания на солнце в безопасное время.

Читаем этикетку

Наносите крем за 15–30 минут до выхода, обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или вытирания полотенцем. Водостойкие формулы рассчитаны на 40–80 минут контакта с водой. Выбирайте SPF по фототипу. SPF показывает защиту от UVB (от ожогов). Например, если без крема кожа краснеет за 10 минут, то с SPF 15 это время увеличивается до 150 минут. PA+, PA++, PA++++ — защита от UVA (чем больше плюсов, тем лучше). Broad Spectrum — широкий спектр против UVA и UVB. UVA в кружке — защита от UVA по европейским стандартам. Water Resistant — устойчивость к воде, но не бесконечная.