Доктор Мясников: почему важно потеть каждый день — влияние физической активности на здоровье

Известный врач и телеведущий Александр Мясников в своем блоге рассказал, почему каждому человеку необходимо хотя бы раз в день добиваться потоотделения с помощью физических нагрузок. По словам специалиста, работающие мышцы действуют как эндокринный орган, напрямую влияющий на иммунитет, чувствительность к инсулину, когнитивные способности и уровень воспаления в организме.

Мясников объяснил, что при нагрузках мышцы выделяют особые сигнальные молекулы — миокины. Эти вещества воздействуют на печень, сердце, мозг и жировую ткань, запуская целый ряд полезных процессов. В частности, они помогают сокращать количество висцерального жира — опасного типа жира, который накапливается вокруг внутренних органов и связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, миокины препятствуют развитию диабета второго типа и так называемой «жировой печени» (неалкогольной жировой болезни печени).

Особое внимание врач уделил влиянию физической активности на мозг. Миокины стимулируют пластичность нейронов, что улучшает память и способность к обучению. Без регулярной физической работы эти важные механизмы просто не запускаются.

Чтобы поддерживать здоровье, доктор Мясников рекомендует простые, но эффективные привычки: ежедневно ходить в быстром темпе, пользоваться лестницами вместо лифта, регулярно приседать и делать гимнастику. Главное — добиться потоотделения, что свидетельствует о достаточной интенсивности нагрузки.

Ранее Александр Мясников также озвучил основные принципы внутренней медицины, которые помогают избежать врачебных ошибок и сохранить здоровье.