Биолог Лялина предупредила об опасности бесконтрольного употребления напитков: риск аритмии и скрытые калории

Бесконтрольное употребление напитков может нести серьезные риски для здоровья, включая нарушение сердечного ритма и скрытые угрозы в виде ударных доз сахара и жидких калорий. Об этом в интервью NEWS.ru заявила и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

По словам специалиста, мозг не воспринимает жидкие калории как твердую пищу, поэтому чувство насыщения не приходит, и человек может незаметно потребить лишние калории. Кроме того, избыток воды вымывает электролиты — минералы, необходимые для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы. Это может привести к нарушению сердечного ритма (аритмии) и дополнительной нагрузке на почки.

Особое внимание Лялина уделила популярным напиткам, таким как баблти и смузи. Они являются высококалорийными десертами, сопоставимыми по энергетической ценности с полноценным обедом. Например, порция баблти может содержать до 400–500 калорий, а смузи — до 300–400 калорий, в зависимости от ингредиентов.

Биолог подчеркнула, что сладкие напитки провоцируют резкий скачок инсулина — гормона, который регулирует уровень сахара в крови. Этот скачок блокирует жиросжигание и способствует отложению жира, особенно в области живота. Таким образом, регулярное употребление сладких напитков может привести к набору веса и развитию метаболических нарушений.

Чтобы избежать этих проблем, Лялина рекомендует, чтобы 70–80% всей потребляемой жидкости составляла чистая негазированная вода. Пить следует по чувству жажды, а не ради достижения определенного объема, как часто советуют в популярных диетах. Важно прислушиваться к своему организму и не заставлять себя пить через силу.

Ранее специалисты назвали 6 эффективных напитков для похудения, но даже их следует употреблять с осторожностью, учитывая общую калорийность рациона и содержание сахара.