Кето-диета и психоз: опыт Марко Рубио и научные данные

Госсекретарь США Марко Рубио поделился неожиданным признанием: его попытка соблюдать кето-диету обернулась настоящим испытанием для психики. В подкасте The Katie Miller Podcast он рассказал, что первые 72 часа без привычных углеводов и сахара вызвали у него состояние, которое он сам сравнил с «почти психотическим эпизодом». По его словам, раздражительность была настолько сильной, что он в шутку предположил: будь он на рабочем месте, то мог бы предложить Дональду Трампу разбомбить Парагвай без всякой внятной причины, объяснив это лишь отсутствием сахара в организме.

Эта история, хоть и рассказана с юмором, поднимает важный вопрос: как на самом деле кето-диета влияет на настроение и психику? Кето-диета предполагает резкое сокращение углеводов и увеличение доли жиров и белков. Организм, лишенный привычной глюкозы, перестраивается на использование жиров и кетоновых тел как источника энергии. Этот переходный период часто сопровождается так называемым «кето-гриппом»: усталостью, тошнотой, головной болью и раздражительностью. Симптомы могут быть особенно выраженными в первые дни, когда организм адаптируется к новому режиму.

Научные данные подтверждают, что изменение рациона может влиять на эмоциональное состояние. В 2026 году исследователи описали случаи, когда у девяти человек после начала кетогенной диеты возникали симптомы гипомании или даже мании с психотическими проявлениями. Однако авторы подчеркивают, что это не означает, что кето-диета неизбежно приводит к таким последствиям. Речь идет о редких эпизодах, развивавшихся в течение от нескольких дней до двух месяцев после начала диеты, и они не являются типичной реакцией.

Важно понимать, что кето-диета — это не только способ похудеть. Она давно используется в медицине, например, для лечения некоторых форм эпилепсии, особенно когда стандартные препараты неэффективны. Однако в таких случаях диета проводится под строгим наблюдением врачей и отличается от популярных вариантов для снижения веса. То, что подходит одному, может быть неприемлемо для другого: у кого-то переход на низкоуглеводное питание вызывает лишь легкий дискомфорт, а у кого-то — серьезные переживания, как у Рубио.

Сам госсекретарь не призывает отказываться от кето-диеты. Он лишь честно признал, что такой режим не для него, и посоветовал подходить к выбору диеты с осторожностью, прислушиваясь к своему организму. Эта история — напоминание о том, что любые резкие изменения в питании требуют осознанного подхода, а при наличии хронических заболеваний или психических расстройств — консультации со специалистом.