Теннис, бадминтон и футбол: какие виды спорта продлевают жизнь — результаты 25-летнего исследования

Масштабное исследование датских ученых, длившееся 25 лет, показало, что не все виды спорта одинаково полезны для долголетия. Научный обозреватель Владимир Лаговский в эфире Радио «Комсомольская правда» рассказал, какие физические активности связаны с наибольшим увеличением продолжительности жизни.

Первое место занял большой теннис. По данным ученых, он ассоциируется с прибавкой к жизни в среднем на 9,7 года. На втором месте — бадминтон с результатом 6,2 года, на третьем — футбол, который добавляет 4,7 года. Эти показатели значительно выше, чем у традиционных видов активности.

Для сравнения: велоспорт увеличивает продолжительность жизни примерно на 3,7 года, плавание — на 3,4 года, бег трусцой — на 3,2 года. А вот фитнес и тренировки в зале дают прибавку лишь около 1,5 года. Однако важно подчеркнуть: любая физическая активность полезна, просто игровые виды спорта обладают дополнительными преимуществами.

Почему теннис, бадминтон и футбол оказались в лидерах? Лаговский объясняет это двумя факторами. Во-первых, социальная вовлеченность: эти виды спорта требуют партнеров или соперников, регулярных встреч и живого общения. Во-вторых, нагрузка на мозг: игровые виды спорта требуют быстрой реакции, координации, прогнозирования движений соперника и постоянного принятия решений. Такие занятия тренируют не только сердце и мышцы, но и когнитивные функции.

Разнообразные нагрузки, как показывают исследования, могут снижать риск возрастных нарушений, в том числе деменции. Игровые виды спорта дают комплексный эффект: они сочетают физическую активность, социальное взаимодействие и умственную работу.

Результаты исследования не означают, что плавание, бег, велосипед или фитнес бесполезны. Они также продлевают жизнь, но по выраженности эффекта уступают игровым видам спорта. Главный вывод ученых: выбирайте активность, которая приносит удовольствие и включает общение, — это может стать ключом к долгой и здоровой жизни.