Интервальное голодание: риски и противопоказания, о которых предупреждает диетолог

Интервальное голодание — одна из самых популярных систем питания, но подходит она далеко не всем. Диетолог-терапевт Елена Игнатикова в беседе с RuNews24.ru перечислила главные риски такого режима и подчеркнула, что выбор схемы должен учитывать состояние здоровья, пол и возможные противопоказания.

Суть интервального голодания — чередование периодов приема пищи и отказа от еды. Самые распространенные схемы: ограниченное «пищевое окно» в течение дня (например, 8 часов еды, 16 — голода) или значительное снижение калорийности в отдельные дни недели. Однако, как отмечает врач, реакция организма может сильно различаться.

Мужчины и женщины переносят длительные перерывы в еде по-разному. У женщин жесткие ограничения способны нарушить гормональный фон и менструальный цикл. Кроме того, интервальное голодание нередко вызывает психологический дискомфорт, провоцирует расстройства пищевого поведения и, если рацион остается несбалансированным, приводит к дефициту витаминов и минералов.

Особенно осторожными следует быть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, а также беременным и кормящим женщинам. Игнатикова подчеркивает: перед тем как кардинально менять режим питания, необходима консультация специалиста.

Таким образом, интервальное голодание — не универсальный инструмент для похудения. Оно требует индивидуального подхода и учета всех факторов риска, чтобы не навредить здоровью.