Недостаток мышечной массы опаснее курения: мнение врача

Врач Хосе Эрнандес Поведа, чьи слова приводит испанское издание ABC, сделал неожиданное заявление: недостаток мышечной массы может приближать смерть быстрее, чем курение. По его данным, у людей со слабыми мышцами риск умереть на 250% выше, чем у тех, кто поддерживает хорошую физическую форму. Этот показатель превышает даже известные риски, связанные с табакокурением.

Поведа подчеркивает: «Когда вы видите пожилого человека, который не может встать со стула, неустойчив и не способен ничего сделать самостоятельно, это не потому, что он стар, а из-за недостатка мышц». Мышцы выполняют жизненно важные функции, выходящие далеко за рамки движения. Они регулируют уровень глюкозы в крови, улучшают чувствительность к инсулину, защищают кости от переломов, поддерживают гормональный баланс и служат резервуаром аминокислот во время болезни. Последнее особенно критично для выздоровления: при серьезных заболеваниях организм черпает белок из мышц, и их дефицит может замедлить восстановление или сделать его невозможным.

Таким образом, слабые мышцы — это не просто эстетическая проблема, а серьезный фактор риска, который может быть опаснее таких привычек, как курение. Врачи рекомендуют уделять внимание силовым тренировкам в любом возрасте, чтобы сохранить мышечную массу и снизить вероятность преждевременной смерти. Особенно это актуально для пожилых людей, у которых мышечная ткань естественным образом уменьшается.

Ранее также стало известно, сколько соли можно есть ежедневно, чтобы не вредить организму, — но теперь эксперты призывают не забывать и о мышцах.