Отказ от курения и контроль веса: простой способ защитить мозг от деменции

Отказ от сигарет — один из самых действенных шагов для снижения риска деменции. Однако, как показало новое исследование, значительная прибавка в весе после этого может полностью нивелировать пользу для мозга.

Ученые проанализировали данные 32,8 тысячи человек среднего и пожилого возраста (средний возраст — 61 год). Наблюдение длилось около десяти лет, и за это время деменция была диагностирована почти у 5,9 тысячи участников. После учета возраста, физической активности и состояния сердечно-сосудистой системы выяснилось: у бросивших курить риск деменции оказался на 16% ниже, чем у тех, кто продолжал курить. Причем со временем этот показатель постепенно приближался к уровню никогда не куривших людей. Наиболее выраженный эффект фиксировался примерно через семь лет после отказа от вредной привычки.

Однако многое зависело от набора веса. Те, кто удержал массу тела или прибавил не более пяти килограммов, сохраняли пониженный риск деменции и более медленное снижение памяти и когнитивных функций. А вот у участников, набравших 10 килограммов и больше, защитный эффект для мозга практически исчезал.

Авторы подчеркивают, что исследование выявило лишь статистическую связь, а не прямую причинно-следственную зависимость. Тем не менее, полученные данные говорят о том, что отказ от курения в сочетании с контролем веса может быть важным фактором для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте.

Для тех, кто планирует бросить курить, это исследование — дополнительный стимул следить за своим весом. Простые меры, такие как сбалансированное питание и умеренная физическая активность, помогут не только избежать лишних килограммов, но и максимально использовать преимущества для мозга. Помните: здоровый образ жизни — это комплексный подход, где каждая деталь имеет значение.