Сон с партнером: плюсы и минусы совместного сна с точки зрения нейрофизиологии

Совместный сон с партнёром — тема, которая вызывает всё больше споров среди молодых пар. Нейрофизиолог Аньяна Лопес в интервью изданию CuidatePlus разобрала главные плюсы и минусы ночного отдыха вдвоём. Её выводы помогут понять, когда делить постель полезно, а когда лучше спать отдельно.

Плюсы совместного сна: гормоны привязанности и чувство защищённости

Когда мы спим рядом с близким человеком, мозг воспринимает обстановку как более безопасную. Это запускает выработку гормонов, отвечающих за ощущение уюта, спокойствия и эмоциональной связи. В результате некоторым людям становится легче заснуть и поддерживать непрерывный сон всю ночь. Таким образом, совместный сон может укреплять психоэмоциональное состояние и отношения.

Минусы: храп, пробуждения и ухудшение качества сна

Однако обратная сторона медали — возможное ухудшение качества ночного отдыха. Если один из партнёров сильно храпит, часто меняет позу или встаёт раньше по будильнику, это вызывает систематические сбои в восстановлении организма. Лопес подчёркивает: даже короткие пробуждения, которые утром могут не запомниться, сокращают длительность глубоких стадий сна. Как следствие, снижается эффективность восстановления, нарастает дневная утомляемость и ухудшается способность концентрироваться.

Что выбрать: вместе или отдельно?

По мнению эксперта, универсального ответа не существует. Если присутствие партнёра не нарушает ваш полноценный отдых, совместный сон может быть благотворным. Однако при выраженных различиях в режимах или привычках (например, один — «сова», другой — «жаворонок») раздельный сон может оказаться более полезным для здоровья. Главное — прислушиваться к своему организму и искать компромисс, который устроит обоих.