Как убрать отеки на лице: три совета тренера

Многие считают, что отеки на лице появляются из-за усталости или жары. Но на самом деле причина кроется в повседневных привычках, которые незаметно провоцируют задержку жидкости в организме. Тренер Алена Савченко объяснила, какие три простых шага помогут решить эту проблему.

Первое — нормализуйте сон. Спать нужно не меньше семи-восьми часов. Именно во время сна организм восстанавливается и выводит лишнюю жидкость. Недосып нарушает этот процесс, и утром вы видите в зеркале припухшее лицо.

Второе — больше двигайтесь. Недостаток физической активности замедляет лимфоток, из-за чего жидкость застаивается в тканях. Чтобы этого избежать, добавьте в свою жизнь кардионагрузки: бег, плавание, велосипед или хотя бы ежедневные прогулки. Движение улучшает кровообращение и помогает лимфатической системе работать активнее.

Третье — следите за водным балансом и питанием. Парадоксально, но если вы пьете мало чистой воды, организм начинает удерживать жидкость «про запас». Поэтому важно выпивать достаточное количество воды в течение дня. А вот соль, фастфуд и алкоголь, наоборот, напрямую вызывают отеки. Ограничьте их потребление, и вы заметите разницу.

Савченко подчеркивает: даже небольшие изменения в образе жизни дают результат. Регулярное соблюдение этих простых правил помогает вывести лишнюю жидкость, вернуть ощущение легкости и улучшить внешний вид. Главное — постоянное внимание к своим привычкам.

Ранее остеопрактик Валерия Филимонова объяснила, почему после 35 лет меняется овал лица. Но это уже другая история.