Почему после сна чувствуется усталость: эксперт о выборе подушки

Многие из нас просыпаются утром с чувством усталости, даже если спали положенные 7–8 часов. Причина может скрываться в неправильно подобранной подушке. Об этом рассказала эксперт Ангелина Логинова.

Слишком мягкая или слишком жесткая подушка — главные враги здорового сна. Мягкая подушка проваливается под головой, не обеспечивая достаточной опоры для шеи. Жесткая, напротив, создает точки давления и заставляет шейные позвонки принимать неестественное положение. В обоих случаях мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении, что и приводит к утреннему дискомфорту.

Как же выбрать подушку? Прежде всего, ориентируйтесь на свою любимую позу для сна. Для сна на боку нужна более высокая подушка: измерьте расстояние от шеи до края плеча — это и будет оптимальная высота. Для сна на спине подойдет подушка высотой 8–10 сантиметров. А тем, кто предпочитает спать на животе, стоит выбрать максимально низкую модель, почти плоскую.

Невролог Ангелина Батюшка подтверждает: неправильная высота подушки ведет к хроническому напряжению мышц спины. Это проявляется не только утренним дискомфортом в шее, но и ощущением разбитости, головными болями и даже проблемами с осанкой. Если вы регулярно просыпаетесь с тяжестью в голове или болью в шее, возможно, пришло время заменить подушку.

Ранее психолог Мария Зуева объяснила, что жара также может вызывать агрессию и бессонницу, но проблема неправильной подушки не менее актуальна. Уделите внимание этому, казалось бы, мелкому предмету — и ваш сон станет действительно восстанавливающим.