Почему после ярких снов вы чувствуете усталость: объяснение ученых

Многие из нас просыпаются утром разбитыми после ночи, полной ярких и запоминающихся снов. Казалось бы, спали долго, но чувство усталости не отпускает. Ученые наконец объяснили этот парадокс.

Как сообщает журнал Medical Xpress, причина кроется в так называемых ночных микропробуждениях, которые происходят в фазе быстрого сна (REM-фаза). Именно в этот период мы видим самые яркие сновидения. Мозг активно работает, но префронтальная кора, отвечающая за логику и самоконтроль, «отключена». Любое пробуждение в этот момент — даже на несколько секунд — нарушает глубокий восстановительный отдых.

Дело в том, что во время сна из мозга выводится аденозин — вещество, которое накапливается в течение дня и вызывает сонливость. Микропробуждения прерывают этот процесс, и аденозин остается в тканях, вызывая ощущение разбитости. Это явление называют инерцией сна. Человек просыпается, но мозг еще не готов к активной работе.

Если вы регулярно запоминаете свои сны, это может свидетельствовать о поверхностном и прерывистом сне. Организм может пытаться компенсировать нехватку быстрого отдыха, вызывая REM-рикошет — состояние, когда доля быстрого сна увеличивается, чтобы наверстать упущенное. Но это только усугубляет проблему, делая сон еще более фрагментированным.

Кроме того, на качество сна влияют и другие факторы. Стоматолог-ортопед Нодира Сарсадских в беседе с «Газетой.Ru» отметила, что неправильный прикус может сужать дыхательные пути, провоцируя храп или апноэ (остановки дыхания во сне). Это также ведет к хронической усталости, так как мозг страдает от недостатка кислорода.

Ранее врач Анна Одерий рассказала, что бессонница может быть симптомом различных заболеваний, включая депрессию, тревожные расстройства и нарушения работы щитовидной железы.

Таким образом, усталость после ярких снов — не миф, а реальный физиологический процесс. Чтобы улучшить качество отдыха, важно не только количество часов сна, но и его непрерывность. Если вы часто просыпаетесь разбитым, стоит обратиться к специалисту и проверить, нет ли у вас нарушений сна или проблем с дыханием.