Признаки кофеиновой зависимости: невролог объяснила, как распознать синдром отмены кофе

Многие из нас начинают утро с чашки ароматного кофе, но за этой привычкой может скрываться настоящая зависимость. Невролог Ольга Бутенко в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как распознать, что организм уже не может обходиться без кофеина, и чем это грозит.

Главный признак зависимости — синдром отмены. Если пропуск утреннего кофе вызывает дискомфорт, нервозность, сонливость или головную боль, скорее всего, речь идет о синдроме отмены кофеина. Это состояние не опасно для жизни, но может серьезно испортить самочувствие и выбить из рабочего ритма на несколько дней.

Как объясняет врач, кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, которые отвечают за чувство усталости. Когда человек резко перестает пить кофе, возникает обратный эффект: рецепторы активируются, и усталость наваливается с удвоенной силой.

Первые симптомы появляются в течение суток после последней дозы кофеина. Самые тяжелые дни — первые два, но в целом состояние может длиться около недели. Кроме головной боли и сонливости, возможны снижение концентрации, раздражительность, ухудшение настроения, «туман» в голове. В редких случаях — тошнота и ломота в мышцах.

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, коле, энергетиках, некоторых обезболивающих и спортивных добавках. Поэтому даже отказавшись от кофе, можно продолжать получать кофеин из других источников.

Особую осторожность стоит проявлять водителям и специалистам, чья работа требует высокой концентрации. Головная боль при синдроме отмены может быть опасна, а также она может быть симптомом других заболеваний, например гипертонии.

Чтобы избежать неприятных последствий, отказываться от кофе нужно постепенно: сначала уменьшить количество чашек, затем снижать крепость напитка или заменять его на декафеинизированный вариант. Резкий отказ может привести к синдрому отмены, который заставит пожалеть о решении.

Ранее психиатр Василий Шуров объяснил, может ли кофе вызывать настоящую зависимость, сравнимую с наркотической. Выводы специалистов однозначны: кофеин — это психоактивное вещество, и его регулярное употребление может приводить к физической зависимости.