Кола: вред и польза для здоровья. Когда сладкий напиток может быть полезен по мнению диетолога Софьи Ковановой

Сладкие газированные напитки, такие как кола, давно стали предметом споров в мире здорового питания. Многие считают их однозначно вредными, но оказывается, в исключительных ситуациях они могут сыграть и положительную роль. Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Софья Кованова, развеивая мифы и подкрепляя свои слова научными фактами.

Основной вред колы, по словам специалиста, связан с ее регулярным употреблением в больших количествах. Если пить ее вместо воды в течение дня, это приводит к негативным последствиям для организма. Высокое содержание сахара способствует набору веса, развитию кариеса и повышает риск диабета 2 типа. Газирование и кислоты могут раздражать желудок, а кофеин в составе вызывает обезвоживание и зависимость.

Однако Кованова отмечает, что в некоторых редких случаях кола приносит небольшую, но ощутимую пользу. Один из таких примеров — использование напитка как экстренного средства при отравлениях. Углекислота и сахар могут временно облегчить симптомы, например, при тошноте или легком расстройстве желудка, но этот эффект кратковременен и не заменяет профессиональной медицинской помощи.

Еще одна ситуация, когда кола может помочь, — резкое падение уровня сахара в крови. При гипогликемии, которая проявляется слабостью, головокружением или дрожью, быстрые углеводы из напитка способны быстро поднять сахар, предотвратив опасные последствия. Это особенно актуально для людей с диабетом, но опять же — как временная мера до обращения к врачу.

Интересно, что колу используют и в спортивной сфере. На марафонах или во время сильных физических нагрузок спортсмены иногда пьют ее для временного подъема энергии. Сахар и кофеин дают быстрый заряд бодрости, что может быть полезно в условиях дефицита электролитов и углеводов. Но Кованова предупреждает: после такого всплеска энергии часто наступает еще большая усталость и жажда, поэтому это крайний вариант, а не регулярная практика.

Диетолог подчеркивает, что если и употреблять колу, то в строго ограниченных количествах. Рекомендуемая норма — не более 200 миллилитров в день, что примерно равно небольшому стакану. Превышение этой дозы увеличивает риски для здоровья, особенно при ежедневном приеме.

Ранее Кованова уже обращала внимание на вред колы, например, после случая госпитализации ребенка во Владивостоке, связанного с чрезмерным употреблением сладких напитков. Это лишний раз подтверждает, что основная опасность кроется в злоупотреблении, а не в самом продукте как таковом.

В целом, выводы диетолога сводятся к балансу. Кола не является здоровым напитком и не должна входить в ежедневный рацион. Но в критических моментах, таких как отравление, гипогликемия или экстремальные нагрузки, она может служить временным помощником. Главное — помнить о мере и не заменять ею воду или полноценное питание, чтобы сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.