Можно ли есть на ночь? Врач-гастроэнтеролог развеивает мифы

Многие считают, что есть на ночь вредно, и стараются не ужинать после шести вечера. Однако врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов развеял этот миф. По его словам, всё зависит от режима активности человека.

В качестве примера доктор привёл людей, работающих в ночную смену. Для них ночной приём пищи — не каприз, а необходимость. Они могут и должны есть ночью, чтобы поддерживать силы и концентрацию. Главное — соблюдать временной интервал.

«Главное правило — не есть за полтора часа до сна, то есть до того момента, когда вы принимаете горизонтальное положение. После еды должно пройти время, чтобы лечь», — написал Сергей Вялов в своём Telegram-канале.

Почему это так важно? Когда мы едим, желудок начинает активно переваривать пищу. Если сразу после еды лечь, процесс пищеварения нарушается. Желудочный сок может заброситься в пищевод, вызывая изжогу и дискомфорт. Кроме того, замедляется опорожнение желудка, что может привести к вздутию и тяжести.

Таким образом, есть на ночь можно, но с учётом двух условий: вы не ложитесь спать сразу после еды, и ваш режим дня предполагает активность в ночное время. Для обычного человека, который ложится спать в 22-23 часа, ужин за 1,5-2 часа до сна — оптимальный вариант.

Ранее Сергей Вялов назвал три продукта, которые помогают естественному очищению печени и выведению токсинов. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше полезных советов от эксперта.