Чем заменить майонез при похудении: советы тренера-нутрициолога
Майонез — один из самых популярных соусов в России, но при похудении от него часто приходится отказываться. Высокая калорийность и содержание жиров делают его нежелательным продуктом для тех, кто следит за фигурой. Однако есть достойная альтернатива, которая не только не навредит, но и принесет пользу.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан в интервью NEWS.ru рассказал, что заменить майонез можно обычной горчицей. Этот соус обладает ярким вкусом и низкой калорийностью. Однако важно соблюдать меру: не более двух чайных ложек в день. Эксперт также предложил рецепт полезной заправки: смешайте горчицу с греческим йогуртом и добавьте свежую зелень. Такой соус идеально подходит к курице, индейке и тунцу, делая блюда более сочными и ароматными.
Но не всем горчица полезна. При язве желудка, гастрите и рефлюксе острая приправа строго противопоказана — она может вызвать обострение. Кроме того, у некоторых людей возможна аллергия. Реакция развивается быстро: от крапивницы до отека губ и падения давления. Поэтому перед введением горчицы в рацион стоит проконсультироваться с врачом.
Ранее эндокринолог Ирина Троицкая объяснила, почему после 35 лет худеть становится сложнее. Но замена майонеза на более легкие соусы — один из шагов к здоровому питанию в любом возрасте.
Читайте также на сайте
Новость 12 ошибок при похудении: почему не получается сбросить вес и как их избежать
Новость Почему сокращение порций не помогает похудеть: объяснение диетолога Белоусовой и риски кето-диеты
Новость Как сон и мелатонин помогают похудеть без диет: объяснение эндокринолога Мачехиной
Новость Весенний рацион от нутрициолога: какие продукты обязательны для поддержки организма после зимы
Новость Как похудеть к лету без голодания: научный подход от фитнес-тренера Кирилла Смоленова
Новость Холодная еда: скрытые риски для пищеварения и здоровья от биолога Ирины Лялиной
Новость ПП-фастфуд: можно ли заменить им сбалансированное питание? Мнение врача-гастроэнтеролога
Новость Почему диета не помогает худеть? Врач объяснил гормональные и другие причины набора веса
Новость Опасность популярных диет и голодания: мнение врачей о рисках для здоровья
Новость Обезжиренные продукты и набор веса: почему диетические продукты могут вредить здоровью
Новость Питание до и после тренировки: советы тренера-нутрициолога Юрия Брабечана для эффективных занятий спортом
Новость Белки против углеводов: что происходит с организмом при дисбалансе в питании
Новость Пять продуктов, которые медленно вредят здоровью: мнение гастроэнтеролога
Новость Какой хлеб полезен для здорового старения: мнение диетологов о пророщенных зернах и цельнозерновых сортах
Новость Как выбрать хлеб при диабете: советы биолога Ирины Лялиной для контроля сахара в крови