Два главных правила для избавления от болей в спине от врача Новоселова

Боль в спине — одна из самых частых жалоб, с которой люди обращаются к врачам. Недавно с этой проблемой столкнулась и певица Лариса Долина: 70-летняя артистка почувствовала резкую боль в позвоночнике, и ей потребовалась медицинская помощь. К счастью, всё обошлось, но этот случай напомнил: боль в спине не терпит отлагательств.

Врач-невролог и геронтолог Валерий Новоселов в интервью aif.ru объяснил, почему нельзя игнорировать сигналы организма и какие два главных правила помогут сохранить здоровье спины.

Правило первое: не терпеть боль

«Боль — это сигнал о том, что в организме что-то не в порядке, — подчеркивает Новоселов. — Она бывает даже у молодых людей, чуть ли не с 30 лет, и зависит от многих факторов, включая физическую нагрузку. Иногда человек вроде бы крепкий, поднял тяжелое — и спину “прострелило”. Болевой синдром в спине, особенно если он повторяется, — уже основание для визита к врачу».

Многие россияне, по словам врача, относятся к здоровью по принципу «авось пронесет» и откладывают визит к специалисту. Но природа заложила механизм боли как предупреждение: что-то идет не так. Игнорируя боль, вы рискуете запустить болезнь, которая может привести к ограничению подвижности и потере трудоспособности. По данным Всемирной организации здравоохранения, боль в спине — одна из ведущих причин инвалидности в мире.

Правило второе: рациональный подход к нагрузкам

«К здоровью надо быть готовым, наблюдать за ним. Рационально подходить к физическим нагрузкам, добавить как силовые, так и аэробные упражнения. Выполнять упражнения на координацию. И в случае появления проблем обращаться к врачам», — советует Новоселов.

Профилактика болей в спине включает не только спорт, но и повседневные привычки. Эксперты рекомендуют:

— заниматься плаванием, пилатесом, йогой или просто много ходить;

— следить за осанкой, особенно при сидячей работе;

— делать перерывы каждые 40–60 минут, чтобы размяться;

— поднимать тяжести правильно: с прямой спиной, за счет ног, а не позвоночника.

Даже редкие или слабые боли не стоит оставлять без внимания. Своевременное обращение к врачу и выполнение этих двух простых правил помогут сохранить спину здоровой на долгие годы.