Перхоть: диетолог Екатерина Козлова назвала главные причины и связь с дефицитом витаминов и минералов

Перхоть – это не просто косметическая проблема, а возможный сигнал о серьезных нарушениях в организме. Об этом заявила нутрициолог и диетолог Екатерина Козлова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня». По ее словам, появление белых хлопьев на волосах и одежде часто связано не только с неправильным уходом, но и с дефицитом ключевых питательных веществ, которые напрямую влияют на здоровье кожи головы.

Основными причинами перхоти, по мнению эксперта, становятся недостаток железа, цинка, витаминов A и группы B, а также полезных жиров омега-3. Эти элементы играют критическую роль в поддержании нормального состояния кожи, и их нехватка может провоцировать различные симптомы, включая шелушение, зуд и образование перхоти.

Цинк – это минерал, который регулирует работу сальных желез и обладает противовоспалительными свойствами. При дефиците цинка кожа головы становится излишне жирной. Избыток кожного сала склеивает омертвевшие частицы эпидермиса, которые затем отслаиваются крупными хлопьями, вызывая зуд и характерную жирную перхоть. Таким образом, недостаток этого элемента нарушает естественный баланс кожи и способствует развитию проблемы.

Витамины группы B, особенно B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин) и B7 (биотин), участвуют в процессах обновления кожи и поддерживают нервную систему. Их недостаток в организме может привести к сухости, усиленному шелушению и зуду кожи головы. Это происходит потому, что витамины группы B необходимы для здорового клеточного метаболизма, и при их дефиците кожа не может своевременно и правильно обновляться, что и вызывает сухую перхоть.

Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным эффектом и способностью укреплять защитный барьер кожи. Дефицит омега-3 ослабляет этот барьер, делая кожу головы более уязвимой для раздражений, сухости и воспалений. В результате может развиваться сухая перхоть, сопровождающаяся неприятными ощущениями.

Железо играет ключевую роль в кровоснабжении тканей, включая кожу головы. При недостатке железа ухудшается доставка кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Это замедляет процессы обновления, приводит к сухости, шелушению и зуду, что в итоге способствует образованию перхоти. Анемия, вызванная дефицитом железа, часто отражается на состоянии волос и кожи.

Витамин A регулирует деление клеток и нормализует работу сальных желез. Его дефицит нарушает упорядоченное обновление кожи: клетки начинают делиться хаотично, что усиливает шелушение и образование перхоти. Витамин A также поддерживает увлажненность кожи, поэтому его нехватка может усугублять сухость и связанные с ней проблемы.

Екатерина Козлова подчеркивает, что эти причины связаны с алиментарными, то есть пищевыми, факторами. Однако перхоть может иметь и другие источники, например, грибковую природу. В таких случаях требуется иная терапия, и для точной диагностики необходимо обратиться к специалисту – дерматологу или трихологу. Самолечение без выявления точной причины может быть неэффективным или даже вредным.

Ранее врач Василина Миронова обращала внимание на другие факторы, влияющие на здоровье волос, например, риск проблем из-за мытья головы водой из-под крана, которая может содержать вредные примеси. Это напоминает о комплексном подходе к уходу: важно учитывать не только питание, но и внешние воздействия.

Понимание связи между дефицитом питательных веществ и перхотью помогает взглянуть на проблему глубже. Вместо того чтобы маскировать симптомы шампунями, стоит обратить внимание на рацион и общее состояние здоровья. Включение в диету продуктов, богатых железом (например, красное мясо, бобовые), цинком (морепродукты, орехи), витаминами A (морковь, шпинат), B (цельные злаки, яйца) и омега-3 (жирная рыба, льняное масло), может способствовать улучшению состояния кожи головы и снижению проявлений перхоти.

Если симптомы сохраняются, консультация с врачом позволит исключить более серьезные заболевания, такие как себорейный дерматит или псориаз, и подобрать адекватное лечение. Здоровье кожи головы – это индикатор общего благополучия организма, и внимательное отношение к сигналам, которые она подает, может помочь вовремя выявить и скорректировать скрытые проблемы.