Что будет с организмом, если пить колу каждый день: мнение диетолога

Многие любят утолить жажду банкой холодной колы, особенно в жаркий день. Но что произойдёт, если пить её ежедневно? Французское издание Santé Magazine опубликовало мнение диетолога-нутрициолога Клары Леду-Морван, которое перевёл aif.ru. Специалист предупреждает: регулярное употребление сладкой газировки может нанести ощутимый вред здоровью, особенно если речь идёт о нескольких банках в день.

Сколько сахара в кола? В 100 мл обычной колы содержится около 10,6 г сахара. В стандартной банке объёмом 330 мл — примерно 35 г, что эквивалентно семи кусочкам сахара. Это значительная доза, которая при частом употреблении способствует набору веса, ведь калории из напитков не насыщают так, как еда.

Влияние на зубы. Сахар — главный враг зубной эмали, он питает бактерии, вызывающие кариес. Кроме того, кола содержит кислоты (например, фосфорную), которые могут приводить к эрозии эмали — постепенному разрушению защитного слоя зубов. Это делает их более чувствительными и уязвимыми для кариеса.

Кофеин: плюсы и минусы. В умеренных количествах кофеин обычно не опасен для здорового взрослого человека. Однако у чувствительных людей он может вызывать нервозность, учащённое сердцебиение и нарушения сна. Особенно если пить колу во второй половине дня.

Можно ли пить колу иногда? По словам Клары Леду-Морван, периодическое употребление обычной колы в рамках сбалансированного рациона не считается проблемой. Главное — не делать это ежедневной привычкой.

А что насчёт колы без сахара? В качестве альтернативы можно выбрать версию с подсластителем — в ней практически нет калорий и сахара. Однако такой напиток всё равно содержит фосфорную кислоту и кофеин, поэтому ежедневное употребление колы без сахара тоже лучше избегать. Она не наносит вреда зубам так, как обычная, но кислота остаётся.

Вывод. Кола — не яд, но и не безобидное удовольствие. Если пить её каждый день, риски для здоровья растут: лишний вес, проблемы с зубами, возможные нарушения сна. Умеренность — ключ к тому, чтобы наслаждаться любимым напитком без вреда для организма.