Яркий дневной свет защищает мозг от старения: результаты крупного исследования

Ученые из Гуанчжоуского медицинского университета (Китай) обнаружили необычный способ защиты мозга от старения. Оказывается, регулярное пребывание на ярком дневном свету может значительно снизить риск возрастного снижения когнитивных функций и развития деменции. Результаты исследования были опубликованы в журнале General Psychiatry.

Как проходило исследование? В нем приняли участие 87 577 взрослых добровольцев. Каждый из них носил на запястье специальное устройство, которое фиксировало уровень освещения в течение дня и ночи. За состоянием участников наблюдали в среднем 8 лет. За это время деменция развилась у 741 человека.

Ключевые результаты: Анализ данных показал, что средний уровень дневного освещения выше 1000 люкс (единица измерения освещенности) был связан со снижением риска заболевания примерно на 16%. При более ярком освещении — от 5000 люкс — и более продолжительном пребывании на свету вероятность развития деменции снижалась еще сильнее. Для сравнения: в пасмурный день освещенность может составлять около 1000 люкс, а в солнечный — до 100 000 люкс.

Ученые также выяснили, что нахождение при ярком дневном свете менее 0,7 часа в сутки (примерно 42 минуты) оказалось одним из заметных факторов риска когнитивных нарушений. По своему влиянию этот фактор мог превосходить несколько других известных рисков, таких как недостаток физической активности или социальная изоляция.

А что с ночным освещением? Исследователи не обнаружили существенной связи между уровнем ночного освещения и риском деменции. Это подчеркивает важность именно естественного дневного света.

«Уровень освещенности в дневное время может стать новым маркером предрасположенности к деменции», — отметил ведущий автор исследования Хунлян Фэн из Гуанчжоуского медицинского университета. Специалисты отмечают, что последние исследования все чаще указывают на важность естественного дневного света и возможное негативное влияние постоянного искусственного освещения в ночное время.

Таким образом, чтобы защитить мозг от старения, достаточно проводить больше времени на улице в светлое время суток. Даже короткие прогулки в солнечный день могут принести пользу. Ранее врач-эндокринолог Екатерина Павлова рассказала о трех привычках сна, которые ускоряют старение мозга.