Хроническая тревога: признаки, которые нельзя игнорировать, по мнению психолога

Хроническая тревожность — это не просто временное волнение, а состояние, которое может серьезно нарушить привычный уклад жизни. Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина в интервью радио Sputnik подробно описала признаки, на которые стоит обратить внимание.

Основной симптом — постоянное беспокойство без видимой причины. Человек может испытывать тревогу на пустом месте, и она не связана с конкретными событиями. Это внутреннее напряжение сопровождается физическими проявлениями: учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и нарушениями сна. Со временем эти телесные реакции становятся привычными, и человек перестает замечать, что живет в состоянии постоянного стресса.

Поведенческие изменения — еще один тревожный сигнал. Люди начинают избегать определенных ситуаций, ограничивают круг общения, отказываются от любимых занятий. Они могут менять привычные маршруты, лишь бы не столкнуться с потенциальным источником стресса. Такое поведение говорит о том, что тревога взяла верх над жизнью.

Родина подчеркивает, что наши мысли и эмоции — это результат внутренней работы, которую нужно осознанно формировать. Негативные циклы мышления и склонность к самообвинению создают благоприятную почву для развития тревожных расстройств и депрессии. Игнорировать эти процессы опасно: эксперт сравнивает это с пренебрежением правилами пожарной безопасности.

Ранее эксперт Наталья Кучерявая отметила, что плавание помогает психике восстановиться, но при хронической тревоге важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы не допустить усугубления состояния.