Почему письмо от руки снижает риск деменции: объяснение эксперта

Ведение дневника и письмо от руки — это не просто приятное хобби, а мощный инструмент для сохранения ясности ума и снижения риска деменции. Об этом RuNews24.ru рассказал эксперт Роман Крастелев. По его словам, такая привычка укрепляет так называемый когнитивный резерв — запас прочности мозга, который помогает человеку дольше сохранять память, внимание и способность мыслить.

Что такое когнитивный резерв? Это способность мозга справляться с возрастными изменениями и повреждениями. Чем выше резерв, тем дольше человек остается когнитивно здоровым. Письмо от руки — один из способов его наращивать.

Крастелев отметил, что исследования связывают регулярные занятия «продвинутой грамотностью» — ведение дневника, написание писем, работу с текстом и обучение — со снижением риска деменции на 9–11%. Более того, отдельные научные работы показывают: письмо от руки может снижать риск слабоумия почти на 40%, а систематическое ведение дневника — отсрочить начало болезни Альцгеймера в среднем на пять лет.

Почему это работает? Письмо рукой задействует зоны мозга, связанные с памятью, речью и мелкой моторикой. В отличие от простого набора текста на клавиатуре, это становится комплексной тренировкой для нервной системы. Мозгу приходится координировать движения руки, формировать буквы, подбирать слова и выстраивать логику текста — всё одновременно.

Кроме того, ведение дневника помогает снижать стресс. Фиксируя тревожные мысли на бумаге, человек может уменьшать уровень кортизола — гормона стресса, который в избытке вредит мозгу. Эксперт добавил, что такая практика положительно влияет и на эмоциональное состояние: она помогает структурировать переживания, находить решения и успокаиваться.

Как начать? Достаточно уделять письму от руки хотя бы 10–15 минут в день. Это может быть дневник, список благодарностей, письма близким или просто записи мыслей. Главное — регулярность. Со временем такая привычка станет не только приятным ритуалом, но и вкладом в здоровье мозга на долгие годы.