Клетчатка из овса и ячменя: простой способ укрепить сердце, по мнению диетолога
Диетолог и гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова сообщила, что клетчатка из овса и ячменя официально признана полезной для сердечно-сосудистой системы. Увеличение её потребления — простой и доступный способ поддержать организм, не требующий специальных знаний или дорогих продуктов.
По словам врача, достаточно включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых. Разные типы пищевых волокон вызывают различные физиологические эффекты, что открывает путь к точно подобранным волокнам для профилактики диабета и облегчения симптомов менопаузы.
Особое внимание уделяется пребиотической клетчатке, которая служит питательной средой для полезных бактерий кишечника. В результате их ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты, поддерживающие иммунную систему и влияющие на ось «микробиота — кишечник — мозг».
Ранее врач Надежда Литвинова-Гразион оценила эффективность правила «не есть после шести».
Читайте также на сайте
Новость Кардиолог Валентина Гавриляк: какие продукты укрепляют сердце и сосуды — жирная рыба, зелень, ягоды
Новость Клетчатка для пищеварения: какие продукты действительно богаты пищевыми волокнами по мнению врачей
Новость Черный чай и гипертония: как полифенолы снижают давление и защищают сердце
Новость Яблоки с косточками: польза и риски по мнению онколога Владимира Ивашкова
Новость 6 доступных суперфудов для здоровья сердца: авокадо, овсянка, черника и другие продукты от эксперта по питанию
Новость Клетчатка для снижения веса и здоровья: советы эндокринолога Маргариты Белоусовой
Новость Какой сыр полезен для сердца: советы диетолога по выбору безопасных сортов
Новость 6 лучших завтраков для здоровья сердца: рекомендации кардиологов
Новость Овсянка каждый день: влияние на артериальное давление и здоровье сердца
Новость 9 лучших перекусов для здоровья сердца: советы экспертов
Новость 5 пищевых привычек для здоровья от гастроэнтеролога: овощи, цельнозерновой хлеб, орехи, кисломолочные продукты и зеленый чай
Новость Как объем талии влияет на сердце: научные факты о висцеральном жире и рисках для здоровья
Новость Овсянка и артроз: как фитиновая кислота в каше влияет на здоровье суставов после 30 лет
Новость Кетчуп и здоровье сердца: почему кардиолог Рохас советует ограничить соус
Новость 4 вида орехов для снижения давления: как миндаль, грецкие орехи, фисташки и кешью помогают сердцу