Весенняя усталость: главные причины и как вернуть силы по мнению врача Шурова

С приходом весны многие люди вместо ожидаемого прилива энергии сталкиваются с обратным явлением — стойким чувством усталости, апатией и общим ухудшением самочувствия. Это состояние, часто называемое «весенней хандрой» или «синдромом весенней усталости», имеет под собой вполне конкретные медицинские причины. Психиатр Василий Шуров в своём интервью подробно разобрал ключевые факторы, которые приводят к такому состоянию, и объяснил, почему игнорировать эти симптомы не стоит.

Главным виновником весеннего упадка сил, по мнению специалиста, является хронический стресс, накопленный за долгую зиму. Зимний период в России часто связан с коротким световым днём, холодной погодой, повышенными нагрузками на работе или учёбе, а также сезонными простудными заболеваниями. Всё это создаёт постоянное напряжение для нервной системы, которое накапливается подобно снежному кому. К весне ресурсы организма истощаются, и даже увеличение солнечных дней не сразу приносит облегчение — телу и психике требуется время на восстановление.

Ещё одной значимой причиной плохого самочувствия весной Шуров называет дефицит витаминов и микроэлементов. Особенно остро ощущается нехватка витамина D, который в наших широтах вырабатывается в коже под воздействием солнечного света лишь в достаточном количестве летом. Зимой его уровень естественным образом снижается, что может влиять на настроение, иммунитет и общий тонус. Кроме того, за зиму часто истощаются запасы других важных веществ, таких как витамины группы B, железо, магний и цинк, что также способствует чувству усталости и слабости.

Негативное влияние на самочувствие весной может оказывать и ослабленная гормональная система. Как пояснил психиатр, проблемы с щитовидной железой, которая регулирует обмен веществ и энергию, или дисбаланс половых гормонов, например тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, могут усугублять весеннюю усталость. Гормональные сбои часто маскируются под общую слабость, поэтому их важно вовремя диагностировать.

Интересно, что именно сочетание этих факторов — стресса, дефицита витаминов и гормональных колебаний — приводит к парадоксальной ситуации: когда солнца становится больше, многие люди вместо бодрости чувствуют лишь усилившуюся нехватку сил. Организм, перегруженный зимними нагрузками, не успевает быстро перестроиться на новый режим, и требуется время для адаптации.

Василий Шуров подчеркнул, что каждая ситуация индивидуальна, и причины весеннего недомогания могут варьироваться от человека к человеку. Поэтому при стойких симптомах, таких как постоянная усталость, снижение настроения, проблемы со сном или аппетитом, обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Самолечение, например бесконтрольный приём витаминов или БАДов, может не только не помочь, но и навредить, если истинная причина кроется в гормональном дисбалансе или другом заболевании.

Ранее другие специалисты, например диетолог Антон Поляков, также обращали внимание на проблему весеннего авитаминоза и предлагали свои рекомендации по питанию и образу жизни для восстановления сил. Однако подход Шурова акцентирует комплексный взгляд на проблему, объединяя психические, витаминные и гормональные аспекты, что делает его объяснение особенно ценным для понимания весеннего упадка сил.

В целом, весенняя усталость — это не просто каприз погоды или временное недомогание, а сигнал организма о том, что ему нужна поддержка. Внимание к стрессу, восполнение дефицита питательных веществ и проверка гормонального фона могут стать ключом к тому, чтобы встретить весну с бодростью и хорошим настроением.