Ревматолог перечислил продукты, которые помогают при болях в суставах

Боль в суставах — проблема, знакомая многим. Она может возникать после физической нагрузки или быть симптомом ревматического заболевания. Однако, как выясняется, облегчить состояние можно не только с помощью лекарств, но и скорректировав питание. Французские специалисты — ревматолог Жереми Селлам и врач-диетолог Себастьен Чернихов — поделились рекомендациями, которые помогут уменьшить выраженность симптомов. Об этом сообщает Le Figaro.

Ключевой совет — увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Эти компоненты обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению самочувствия. В ежедневном рационе должно быть больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов. Также важно включать источники полезных жиров, в частности рыбу (например, лосось, скумбрию, сардины).

С другой стороны, эксперты рекомендуют сократить употребление колбас, мясных деликатесов и других продуктов с высоким содержанием соли. Избыток соли может способствовать задержке жидкости и усиливать воспаление. Кроме того, стоит ограничить ультраобработанную пищу — фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки, которые часто содержат избыток соли, сахара и насыщенных жиров. Такая еда не только вредит суставам, но и негативно сказывается на общем здоровье.

Однако врачи предостерегают от крайностей. Жесткие ограничительные диеты, такие как безглютеновая, безмолочная или веганская, не являются доказанным способом лечения заболеваний суставов. Не стоит возлагать надежды и на отдельные продукты или добавки как на универсальное средство от воспаления. Например, модные БАДы с коллагеном или куркумой могут не дать ожидаемого эффекта, если не соблюдать общие принципы здорового питания.

Эксперты подчеркивают: питание должно быть частью комплексного подхода. Только сочетание с назначенной врачом терапией и физической активностью дает наилучший результат. Важную роль также играют полноценный сон и поддержание здорового образа жизни. Регулярные умеренные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность.

Напомним, что ноющая боль в суставах после физической нагрузки не всегда свидетельствует о развитии артрита — иногда это просто следствие переутомления. Однако если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу для диагностики.

Таким образом, сбалансированный рацион с акцентом на противовоспалительные продукты может стать вашим союзником в борьбе за здоровье суставов. Главное — не заниматься самолечением и следовать рекомендациям специалистов.