Ледяные ванны: польза и вред для здоровья, кому можно и как правильно принимать

В последнее время в социальных сетях набирает популярность тренд на экстремальное закаливание: всё больше людей, включая известных личностей, окунаются в ледяную воду. Основатель Telegram Павел Дуров не раз выкладывал видео, где он погружается в ванну со льдом. Примеру следуют и другие знаменитости как в России, так и за рубежом. Но так ли безопасно это увлечение? Своим мнением поделился врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

С точки зрения медицины, кратковременное воздействие холода может принести пользу. По словам Кондрахина, холодная вода стимулирует выработку гормонов стресса, которые образно «перезагружают» организм. В результате такого стресса погибают спящие или неработающие клетки, и организм обновляется. Именно на этом принципе основана работа криобань — процедур с использованием экстремально низких температур.

Однако ледяные ванны имеют противопоказания, и прежде чем начать закаливание, необходимо проконсультироваться с врачом. «Есть ограничения, в каждом случае нужно общаться с доктором, который скажет: да, вы можете себе позволить ледяные ванны, или наоборот: такое занятие приведет к заболеванию», — подчеркнул Кондрахин.

Врач также обратил внимание на важность соблюдения времени процедуры. Сидеть в ледяной ванне рекомендуется не более 1–2 минут, максимум — пять. Превышение этого времени может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. После выхода из холодной воды нужно быстро согреться, например, сразу встать под тёплый душ.

Таким образом, ледяные ванны — это не просто модное увлечение, а мощный инструмент воздействия на организм. При правильном подходе и отсутствии противопоказаний они способны укрепить здоровье и дать ощущение обновления. Но заниматься самодеятельностью без консультации с врачом не стоит: цена ошибки может быть слишком высока.