Травяной чай: кому нельзя пить адаптогены и даже ромашку

Осенью многие чувствуют упадок сил: утром трудно встать, днём клонит в сон, а вечером никак не уснуть. Кофе уже не помогает, а иногда делает только хуже. В такие моменты на выручку приходят натуральные адаптогены — травяные сборы, которые обещают взбодрить и поддержать организм в межсезонье. Кажется, что натуральное — значит безопасное. Но так ли это?

Биотехнолог Елена Желянина предупреждает: «натуральный» не означает «подходит всем». Травы содержат активные вещества, которые могут влиять на давление, уровень сахара, свёртываемость крови, работу печени и даже на действие лекарств. Если не учитывать дозировку и противопоказания, фитотерапия может быть опасна.

Растительные добавки не проходят такой же строгий контроль, как лекарства. Поэтому концентрация действующих веществ и качество сырья у разных производителей могут сильно различаться. Особенно осторожно стоит относиться к концентрированным экстрактам и капсулам: чай из растения и его экстракт — это разные по силе воздействия продукты.

Некоторые адаптогены заметно влияют на иммунную систему. При аутоиммунных заболеваниях их приём нужно обязательно согласовывать с врачом. Например, это касается ашваганды.

Кому нельзя экспериментировать с травами?

В первую очередь — беременным и кормящим женщинам. Для многих растений недостаточно данных о безопасности. Ашваганда не рекомендуется в эти периоды, а безопасность родиолы, которую рекламируют как иммуностимулятор, изучена плохо.

Детям адаптогены тоже давать без назначения специалиста не стоит. Дозировка «для взрослого, только поменьше» здесь не работает: детский организм иначе реагирует на активные вещества, а безопасность многих растительных препаратов у детей не изучена.

Особая группа риска — гипертоники. Некоторые растения повышают давление или взаимодействуют с препаратами, которые его снижают. В числе таких добавок — женьшень, солодка, горький апельсин и эфедра. Женьшень также может мешать действию некоторых лекарств от гипертонии. Это не значит, что при повышенном давлении запрещены все травяные чаи. Важны конкретное растение, дозировка, форма препарата и лекарственная терапия. Но при нестабильном давлении самостоятельно экспериментировать не стоит.

Ещё одна уязвимая категория — люди с заболеваниями печени и почек. Эти органы перерабатывают и выводят множество веществ, поэтому при нарушении их работы реакция на растительные препараты может быть непредсказуемой. Описаны случаи повреждения печени при употреблении ашваганды и концентрированного экстракта зелёного чая. При болезнях почек тоже нужна осторожность: некоторые травы влияют на давление, водно-солевой баланс и содержание минералов.

Даже ромашка не так безобидна, как кажется. Многие пьют ромашковый чай литрами и дают детям, считая его абсолютно безопасным. В обычных количествах он действительно относительно безвреден. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Ромашка может вызывать тошноту, головокружение и аллергические реакции. Особенно осторожными должны быть люди с аллергией на амброзию, хризантемы, бархатцы и другие растения семейства астровых. Безопасность больших доз при беременности и грудном вскармливании изучена недостаточно. Если после крепкого настоя появились тошнота, головокружение, слабость, сыпь, зуд или необычная реакция со стороны желудка и кишечника, не стоит продолжать его пить.

Как понять, что вы переборщили с травами? Универсального признака нет, всё зависит от конкретного растения. Но насторожить должны новые симптомы после начала приёма или увеличения дозы. Родиола может вызвать головную боль, головокружение и бессонницу, а ашваганда — сонливость, расстройство желудка, диарею и рвоту. Другие адаптогены — сердцебиение, изменение давления, сонливость или сыпь. При выраженной аллергической реакции, затруднении дыхания, обмороке или сильном сердцебиении нужна медицинская помощь.

Главный принцип прост: натуральность не отменяет строгого соблюдения дозировок, требует учёта противопоказаний и лекарственного взаимодействия. Перед началом приёма любых травяных сборов или адаптогенов лучше проконсультироваться с врачом.