Хруст суставами: вред или польза? Мнение врача-ортопеда

Многие из нас испытывают удовольствие, когда хрустят пальцами или шеей. Это становится привычкой, от которой трудно отказаться. Но задумываемся ли мы о последствиях? Врач-ортопед Андрей Литвиненко в интервью aif.ru рассказал, чем грозит регулярное искусственное «похрустывание» и почему иногда такая манипуляция действительно приносит облегчение.

Специалист предупреждает: частое и намеренное хрустение суставами ускоряет износ хрящевой ткани. Когда мы хрустим, кости трутся друг о друга, и это механическое трение не проходит бесследно. Хрящ повреждается быстрее, чем у тех, кто не злоупотребляет такими движениями. «Если человек регулярно делает это, если делать очень часто, одна косточка об другую будет тереться, и хрящик будет повреждаться быстрее. Поэтому, в общем-то, это вредно — специально много хрустеть руками», — заявил Литвиненко.

Но почему же мы интуитивно тянемся к такому способу самопомощи? Когда в шее или спине возникает зажим, вызванный спазмом мышц, позвонки немного смещаются, создавая дискомфорт. Резкое движение с хрустом помогает убрать этот блок и вернуть сустав на место, из-за чего наступает чувство облегчения. Это как щелчок выключателя: напряжение уходит, и становится легче.

«На прямой вопрос, вредно ли хрустеть часто и много, однозначный ответ: "Да, вредно". Но если мы говорим о том, чтобы хрустнуть для того, чтобы шея стала получше, или нога как-то не так лежит, и мы, хрустнув, испытываем чувство удовлетворения, — это безусловно полезно. Мы же не будем терпеть боль», — подытожил Литвиненко.

Важно понимать разницу между навязчивым хрустом и разовым действием для снятия дискомфорта. Если вы хрустите постоянно, ради удовольствия, стоит задуматься — так вы вредите своим суставам. Но если хруст возникает эпизодически, как реакция на скованность, и приносит облегчение, в этом нет ничего страшного. Главное — не превращать это в привычку.

Ранее врач высшей категории, хирург, ортопед-травматолог Павел Семиченков отметил, что пандемия коронавируса и локдауны спровоцировали рост заболеваний суставов и артрозов из-за резкого изменения образа жизни. Меньше движения — больше проблем с суставами. Поэтому, чтобы сохранить здоровье суставов, важно поддерживать умеренную физическую активность и избегать вредных привычек, таких как чрезмерное хрустение.

Итак, помните: хрустеть суставами можно, но в меру. Если вы чувствуете боль или скованность, лучше обратиться к врачу, а не пытаться «починить» себя хрустом. Берегите свои суставы — они нужны вам на всю жизнь.