Главные враги почек: привычки, которые разрушают здоровье незаметно

Почки — это наш внутренний фильтр, который работает без перерывов, очищая кровь от токсинов и поддерживая баланс в организме. Но даже такой надёжный орган может пострадать от повседневных привычек, которые кажутся безобидными. Врач-нефролог Марина Амитова в интервью для Москвы 24 выделила главные факторы, которые незаметно подрывают здоровье почек. Эти привычки могут привести к серьёзным заболеваниям, таким как пиелонефрит или хроническая болезнь почек, если их вовремя не скорректировать.

Одной из самых опасных привычек, по словам специалиста, является сдерживание позывов к мочеиспусканию. Когда человек терпит, мочевой пузырь переполняется, и это создаёт риск заброса мочи обратно в почки. Этот процесс, известный как рефлюкс, может спровоцировать воспаление — пиелонефрит. Со временем повторяющиеся воспаления способны привести к хронической болезни почек, которая требует длительного лечения и может ухудшить качество жизни.

Не менее серьёзную угрозу представляет бесконтрольный приём витаминов и биологически активных добавок (БАДов). Амитова предупреждает, что даже полезные вещества в избытке вредны. Например, витамин С в больших дозах способствует образованию камней в почках, так как повышает концентрацию оксалатов. Любые БАДы создают дополнительную нагрузку на выделительную систему, ведь почкам приходится фильтровать и выводить лишние компоненты. Это может вызвать повреждение почечных тканей, поэтому принимать добавки следует только по назначению врача, особенно если есть предрасположенность к заболеваниям почек.

В группе риска также находятся любители белковых диет, которые становятся всё популярнее в погоне за стройной фигурой. Если у человека уже есть скрытые нарушения почечной функции, избыток белка провоцирует повышение уровня мочевой кислоты в крови — состояние, называемое гиперурикемией. Это разрушает ткани почек и ведёт к образованию камней. Даже у здоровых людей чрезмерное потребление белка может перегрузить почки, поэтому важно соблюдать баланс в питании и консультироваться с диетологом.

Наконец, нефролог напомнила о вреде избыточного потребления соли. Натрий, содержащийся в соли, нарушает работу сосудов, провоцируя гипертонию — повышенное артериальное давление. Почки, сердце и глаза страдают от гипертонии в первую очередь, так как она повреждает мелкие сосуды в этих органах. Амитова призвала следить за артериальным давлением и своевременно принимать лекарства для его нормализации, если это необходимо. Сокращение соли в рационе — простой, но эффективный шаг для защиты почек и общего здоровья.

Ранее диетолог Антон Поляков назвал рекомендуемый объём воды, который нужно употреблять в день, подчеркнув важность гидратации для поддержания функции почек. Достаточное потребление воды помогает разбавлять мочу и снижает риск образования камней, делая работу почек более эффективной.

Забота о почках — это не только лечение, но и профилактика. Избегая этих вредных привычек, можно значительно снизить риск заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы. Если у вас есть вопросы или симптомы, такие как боли в пояснице, изменения в мочеиспускании или отёки, обязательно обратитесь к врачу-нефрологу для консультации.