Врачи предупредили: привычка сидеть нога на ногу ведет к болям в спине и тромбозу

Многие люди любят сидеть, закинув одну ногу на другую, считая эту позу удобной. Однако врачи предупреждают: такая привычка может нанести серьезный вред здоровью. Физиотерапевты Валери Роджерс, Итан Триплетт и Алекс Хилл в интервью HuffPost объяснили, какие риски скрываются за, казалось бы, безобидным положением тела.

Снижение активности мышц, отвечающих за осанку. По словам Роджерс, когда человек долго сидит нога на ногу, мышцы, поддерживающие правильную осанку, перестают работать должным образом. Это приводит к ослаблению мышечного корсета и постепенному искривлению позвоночника.

Боли в спине и шее, перекос таза. Триплетт отметил, что асимметричное положение ног создает неравномерную нагрузку на тазобедренные суставы и позвоночник. Со временем это может вызвать хронические боли в спине и шее, а также перекос таза — состояние, при котором одна сторона таза оказывается выше другой. Это нарушает биомеханику движений и может привести к проблемам с походкой.

Главная проблема — не поза, а длительная неподвижность. Хилл подчеркнул, что ключевой фактор риска — не столько положение ног, сколько долгое пребывание в одной позе без движения. Когда человек сидит неподвижно, мышцы затекают, кровообращение ухудшается, а нагрузка на суставы возрастает. Поза нога на ногу лишь усугубляет эти процессы.

Дополнительная угроза — тромбоз. Ранее врач Андрей Кондрахин предупреждал, что скрещивание ног может способствовать образованию тромбов в сосудах нижних конечностей. Это особенно опасно для людей с варикозным расширением вен или склонностью к тромбообразованию.

Как избежать негативных последствий? Медики рекомендуют менять позу каждые 20-30 минут, делать короткие перерывы для разминки, вставать и ходить. Если вы привыкли сидеть нога на ногу, старайтесь не задерживаться в этом положении дольше 15 минут. Также полезно укреплять мышцы спины и пресса с помощью физических упражнений — это поможет поддерживать правильную осанку даже при длительном сидении.

Помните: здоровье позвоночника и сосудов напрямую зависит от того, как вы сидите. Простые привычки — регулярные паузы и смена поз — помогут избежать серьезных проблем в будущем.