Непреодолимая дневная сонливость: причины и советы сомнолога

Плотный обед и некачественный ночной отдых — главные причины непреодолимой сонливости в середине дня. Об этом рассказал сомнолог Максим Новиков в интервью «Ленте.ру». Специалист объяснил, что тяжелая пища заставляет кровь перераспределяться к пищеварительной системе, а быстрые углеводы после краткого подъема энергии вызывают резкое падение глюкозы и вялость. Еще одним фактором врач считает поверхностный сон с нехваткой глубоких фаз, из-за чего человек чувствует себя разбитым даже после полноценных восьми часов отдыха.

Дополнительными триггерами усталости сомнолог называет длительную неподвижность, замедляющую кровообращение. По его словам, постоянная сонливость также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем: анемию, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), депрессию, хронический стресс, апноэ сна (остановки дыхания во сне), инфекции и неврологические состояния.

Важно помнить: если сонливость становится хронической, это повод обратиться к врачу для выяснения причины.

Неудобная поза для сна способна вызывать микропробуждения и мешать полноценному отдыху. Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова в беседе с «Газетой.Ru». Специалист назвала два универсальных варианта: поза на боку с подушкой между коленями и положение на спине с валиком под коленями. Эти позы помогают расслабить мышцы спины и таза, обеспечивая более глубокий сон.

Однако при хронической усталости и болях после пробуждения стоит обратиться к доктору, а не просто менять позу. Ранее врач Наталья Березкина рассказала, может ли у человека начаться аллергия из-за подушки.