Опасность резкого пробуждения: невролог предупреждает о риске инсульта

Каждое утро миллионы людей совершают одну и ту же ошибку: резко вскакивают с постели по звонку будильника. Однако, как предупреждает врач-невролог Ирина Завалко, такая привычка может быть не просто неприятной, но и опасной для здоровья, особенно для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Внезапная смена положения тела с горизонтального на вертикальное вызывает резкое падение артериального давления — это состояние называется ортостатической гипотензией. Организм не успевает адаптироваться, и кровь отливает от головного мозга, что может привести к головокружению, потемнению в глазах и даже обмороку. У людей с хрупкими сосудами это может спровоцировать более серьезные последствия — вплоть до инсульта.

Кроме того, резкое пробуждение усугубляет так называемую «сонную инерцию» — состояние, когда мозг еще не полностью проснулся, а тело уже вынуждено действовать. В первые часы после подъема человек может испытывать заторможенность, снижение координации и продуктивности. Это не только мешает сосредоточиться на делах, но и повышает риск падений и травм.

Чтобы избежать этих рисков, невролог рекомендует внедрить простой, но эффективный ритуал пробуждения. Вставать с постели нужно максимально плавно. Сначала следует сесть, дать организму несколько секунд на адаптацию, а затем выполнить легкую суставную гимнастику: вращение кистями, стопами, плечами. Такие движения активизируют кровообращение и помогают нервной системе перейти в активный режим. И только после этого можно осторожно подниматься на ноги.

Этот совет особенно актуален для пожилых людей, пациентов с гипертонией, атеросклерозом или вегетососудистой дистонией. Но и здоровым людям стоит пересмотреть свои утренние привычки — ведь постепенное пробуждение не только снижает риск сосудистых катастроф, но и помогает начать день с бодрости и ясной головы.

Кстати, качество сна также зависит от множества факторов, включая работу кишечных бактерий. Ранее ученые выяснили, что микробиом кишечника влияет на выработку мелатонина и серотонина, регулирующих сон. Поэтому забота о здоровье должна быть комплексной — от правильного пробуждения до сбалансированного питания.