Опасности летнего сна с открытым окном: советы врачей

Летняя жара — испытание для организма, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врачи предупреждают: привычка спать с открытым окном в солнечную погоду может таить в себе серьезные риски. Врач-кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» объяснил, что дневной сон при открытых окнах и попадании прямых солнечных лучей способен привести к обезвоживанию, усилению нагрузки на сердце и даже к ожогам кожи.

Опасность связана не столько с самим открытым окном, сколько с воздействием солнца и перегревом помещения. В жаркие часы медики рекомендуют держать окна и шторы закрытыми, а проветривать комнату преимущественно ночью, когда воздух становится прохладнее. Если днем все же нужен свежий воздух, лучше открывать окна с теневой стороны дома.

Врач-терапевт Анастасия Полякова в беседе с RT посоветовала с осторожностью относиться к сладким газированным напиткам и большому количеству горячего кофе или чая. Оптимальным способом поддержания водного баланса остается обычная вода: при отсутствии противопоказаний объем потребления может увеличиваться до 2,5–3 литров в сутки. Также медики напоминают, что в жару стоит отказаться от алкоголя, поскольку он нарушает процессы терморегуляции.

Психологи обращают внимание и на другую летнюю проблему — отсутствие полноценного отдыха. Психолог Марина Павлова в беседе с интернет-изданием REGIONS отметила, что многие воспринимают дачу как место постоянной работы, заменяя офис физическим трудом. Такой подход не помогает восстановиться. Специалист считает, что загородный отдых работает эффективнее, если сократить объем садовых работ, добавить прогулки и новые впечатления, а также позволить себе больше свободного времени. По ее оценке, ключевую роль играет не место отдыха, а способность отказаться от постоянной занятости и не испытывать чувство вины за отдых.

Ранее врачи рассказали, как пережить жару без вреда для организма. Главные советы: избегать прямого солнца в пиковые часы, пить достаточно воды, не злоупотреблять алкоголем и сладкими напитками, а также организовать правильное проветривание помещений. Берегите себя летом!