Что есть и не есть для почек
Влияние соли, мяса, пива на почки. Продукты-помощники и продукты-враги.
Что это может быть
Если вы задумались о том, как питание влияет на почки, возможно, у вас уже есть небольшие проблемы или вы хотите их предотвратить. Неправильная диета с избытком соли, белка или алкоголя может создавать почкам лишнюю нагрузку. Со временем это может способствовать развитию:
- Повышенного давления (гипертонии), которое повреждает почечные сосуды.
- Мочекаменной болезни (образование песка и камней).
- Хронической болезни почек, когда они постепенно теряют способность фильтровать кровь.
Хорошо (когда не стоит волноваться)
Волноваться не нужно, если вы просто решили вести более здоровый образ жизни и хотите поддержать свои почки. Временное увеличение нагрузки (например, после обильного застолья) для здоровых почек не критично — они справятся. Главное, чтобы такое не стало привычкой.
Плохо (когда срочно к врачу)
Обратитесь к врачу (терапевту или нефрологу), если на фоне неправильного питания вы заметили у себя:
- Стойкие отёки на лице (особенно под глазами) и на ногах.
- Изменения в моче: она стала мутной, пенистой, изменила цвет или в ней появилась кровь.
- Постоянную боль в пояснице, не связанную с движением.
- Стойкое повышение артериального давления.
- Частые или болезненные мочеиспускания.
Эти симптомы могут сигнализировать о том, что почки не справляются, и им нужна помощь.
Что делать прямо сейчас
Начните с простых шагов, чтобы разгрузить почки уже сегодня:
- Уберите солонку со стола. Попробуйте солить еду не во время готовки, а в своей тарелке. Так вы сократите количество соли минимум вдвое. Внимательно читайте этикетки: соусы, колбасы, сыры, готовые полуфабрикаты — главные источники «скрытой» соли.
- Сделайте перерыв в «мясных днях». Не нужно отказываться от мяса полностью, но устройте 1-2 дня в неделю без него. Замените его на рыбу, творог или бобовые (чечевица, нут). Порция мяса или рыбы должна быть размером с вашу ладонь (без пальцев).
- Откажитесь от пива и другого алкоголя как «способа расслабиться». Алкоголь обезвоживает организм и заставляет почки работать в стрессовом режиме. Лучший напиток для них — чистая вода (1,5-2 литра в день, если нет других рекомендаций врача).
- Добавьте в рацион «помощников»:
- Огурцы, арбуз, яблоки — обладают мягким мочегонным эффектом.
- Капуста, болгарский перец, клюква — богаты витаминами и антиоксидантами.
- Нежирные кисломолочные продукты — источник полезного кальция.
Начните с малого, и ваши почки скажут вам «спасибо»!