Нейропсихолог Светлана Пуля: Самые сложные периоды в браке и как мозг влияет на отношения

В браке нет универсального «опасного года», но есть периоды, когда отношения проходят через серьезные испытания, и нейропсихолог Светлана Пуля объясняет, почему это происходит с точки зрения работы мозга и гормонов. Ее анализ основан на научных данных и мета-исследованиях, что делает его не просто мнением, а фактологическим взглядом на динамику семейной жизни.

Первый год совместной жизни часто становится сложным из-за естественных нейрохимических изменений в мозге. В начале отношений дофамин и окситоцин — гормоны, связанные с удовольствием и привязанностью, — приглушают критическое мышление, создавая эффект «розовых очков». К концу первого года эта «химия» нормализуется, и партнеры впервые видят друг друга без идеализации, что иногда приводит к разочарованию. Исследования подтверждают, что первые годы брака имеют самый высокий риск развода, но, как отмечает Пуля, это связано не с их объективной тяжестью, а с тем, что они первые — пара только учится жить вместе и сталкивается с новыми вызовами.

Одним из самых разрушительных периодов для пары нейропсихолог называет время появления первого ребенка. Мета-анализ 49 исследований показал, что удовлетворенность браком снижается у обоих родителей и может не восстанавливаться даже на второй год после родов. Это объясняется физиологическими факторами: хронический недосып снижает активность зон мозга, отвечающих за эмпатию и понимание друг друга, а гормон стресса кортизол растет. Одновременно окситоцин, который раньше поддерживал связь между партнерами, перенаправляется на привязанность к ребенку, лишая пару важного ресурса для взаимной поддержки. В результате супруги могут чувствовать себя отдаленными и перегруженными, что требует осознанных усилий для сохранения близости.

Что касается так называемого кризиса семи лет, то, по словам Светланы Пули, этот рубеж часто совпадает с пиком бытовой нагрузки и минимальным количеством времени на романтику. Мета-анализ данных более 165 тысяч участников показал, что удовлетворенность отношениями снижается в первые десять лет брака, достигает минимума примерно к семи годам, а затем у сохранившихся пар снова растет. Специалист подчеркивает, что это не кризис отношений как таковых, а кризис ресурсов — когда накопленные обязанности, рутина и усталость затмевают первоначальную страсть. Если убрать из статистики разведенные пары, оставшиеся показывают стабильный или растущий уровень удовлетворенности браком, что говорит о возможности преодоления трудностей через адаптацию и взаимопонимание.

Эти факты помогают понять, что сложные периоды в браке — не приговор, а естественная часть развития отношений, связанная с биологическими и социальными факторами. Знание о роли мозга и гормонов, таких как дофамин, окситоцин и кортизол, позволяет парам лучше осознавать свои эмоции и работать над укреплением связи даже в трудные времена. Ранее психолог Светлана Пуля также отмечала плюсы умения сидеть в тишине с партнером, что может стать одним из инструментов для поддержания гармонии в долгосрочной перспективе.