Кардиолог назвал привычки, которые разрушают сердце: от каких напитков отказаться

Сердце — это неутомимый мотор нашего организма, и его здоровье во многом зависит от повседневных привычек. Кардиолог Надим Гелу поделился с французским изданием Top Santé (перевод выполнен aif.ru) списком привычек, от которых он отказался ради здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти рекомендации могут быть полезны каждому, кто заботится о своём сердце.

Сладкие напитки — удар по сосудам

По словам врача, регулярное употребление сладких напитков, включая газировку, фруктовые соки и кофе с добавленным сахаром, — одна из главных вредных привычек. Такие напитки содержат большое количество простых сахаров, которые способствуют набору веса и могут усиливать воспалительные процессы в организме. Вместо них специалист предпочитает обычную или газированную воду, а также несладкий кофе. Это простой шаг, который помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды.

Сидячая работа требует движения

Если работа связана с длительным сидением, кардиолог советует каждый час вставать и проходить в течение пяти-десяти минут. Такая небольшая активность помогает поддерживать тонус сосудов и улучшает кровообращение. Врач подчёркивает: даже короткие прогулки в течение дня увеличивают физическую активность и снижают сердечно-сосудистые риски.

Сон и стресс — под контролем

Не менее важны для сердца полноценный сон продолжительностью от семи до девяти часов и управление уровнем стресса. Для этого врач рекомендует дыхательные упражнения и йогу. Хронический стресс и недостаток сна негативно сказываются на работе сердечной мышцы, поэтому их контроль — важная часть профилактики.

Соль — не больше нормы

Ещё одна вредная привычка — избыточное употребление соли. По словам кардиолога, избыток натрия повышает артериальное давление и негативно влияет на состояние артерий. Сокращение соли в рационе — действенная мера для поддержания здоровья сердца.

Врач подчёркивает: значение имеют не разовые изменения, а повседневные привычки, которых удаётся придерживаться на протяжении долгого времени. Регулярная ходьба пешком, даже короткие прогулки, помогают укрепить сердце и снизить риски. Ранее другой врач назвала главную привычку для долголетия после 50 лет.