Диетолог рассказал, когда лучше пить кофе утром: не в первые 45 минут после пробуждения

Утро многих людей начинается с чашки ароматного кофе. Однако диетолог Пабло Охеда предупреждает: первые 45 минут после пробуждения — не лучшее время для этого напитка. Об этом сообщает испанская газета ABC.

Дело в том, что сразу после пробуждения в организме наблюдается пик кортизола — гормона, который помогает нам чувствовать себя бодрыми и готовыми к действию. Кофеин, содержащийся в кофе, дополнительно стимулирует выработку этого гормона. В результате организм получает избыточную нагрузку, что может привести к повышенной тревожности, учащённому сердцебиению и даже к снижению эффективности кофеина в течение дня.

Пабло Охеда рекомендует подождать хотя бы 45 минут после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку. Если же кофе стал для вас обязательным ритуалом, без которого утро не начинается, диетолог советует сначала выпить напиток без кофеина, а уже через некоторое время — обычный кофе. Так вы сохраните привычку, но не навредите организму.

Кроме того, кардиологи предупреждают: не стоит пить кофе и ближе к вечеру, так как это может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Кофеин способен повышать артериальное давление и нарушать ритм сердца, особенно у людей с предрасположенностью к таким проблемам.

Таким образом, чтобы кофе приносил только пользу и удовольствие, лучше всего употреблять его через 45 минут после пробуждения и избегать позднего употребления. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте время для кофе с умом.