Как сон замедляет старение кожи: советы косметолога

Полноценный ночной отдых — один из самых эффективных и доступных способов сохранить молодость и здоровье кожи. Врач-эндокринолог и косметолог Марина Русова объяснила, как именно сон влияет на процессы старения.

Во время сна организм запускает важнейшие процессы: выработку гормонов и синтез коллагена, необходимого для восстановления тканей. Чтобы поддержать гормональную систему, специалисты рекомендуют спать от семи до девяти часов ежедневно, желательно в одно и то же время.

Косметологи рассматривают лицо как биомеханическую систему. В вечерний уход стоит включить расслабляющий массаж по линиям лимфатического оттока. Мягкое очищение и питательные средства помогут организму подготовиться к полноценному ночному восстановлению.

Выбор позы для сна и качество постельных принадлежностей напрямую влияют на появление морщин и утренних отеков. Эксперт Марина Власова отметила, что эргономичные подушки с адаптивным наполнителем предотвращают заломы на коже и улучшают отток жидкости. Людям, привыкшим спать на боку или на животе, необходимы специальные анатомические модели, снижающие давление на лицо.

Качественный отдых остаётся лучшим методом заботы о себе и продления красоты без финансовых вложений. Однако стоит помнить и о других факторах старения. Например, долгое пребывание на солнце особенно опасно для людей со светлой кожей, рыжими волосами и голубыми глазами — они обгорают быстрее. Врач-дерматовенеролог и косметолог Элина Ахматова пояснила, что продолжительность безопасного загара зависит от фототипа кожи: обладателям светлой внешности достаточно нескольких минут под прямыми лучами. Люди с более смуглой кожей переносят ультрафиолет лучше, но их кожа также подвержена фотостарению и риску заболеваний при чрезмерном загаре.