Как быстро избавиться от изжоги без таблеток: советы гастроэнтеролога

Изжога — неприятное ощущение жжения за грудиной, знакомое многим. Чаще всего мы тянемся за таблетками, но американский гастроэнтеролог Роберт Дж. Малкольм III предлагает простой и эффективный способ справиться с приступом без лекарств. Его рекомендации опубликовал журнал Woman's World, а перевод сделал aif.ru.

Первый шаг — глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох: это помогает расслабить диафрагму и перекрыть пищеводный сфинктер — мышечное кольцо между пищеводом и желудком. Когда сфинктер смыкается, желудочная кислота не может подняться вверх, вызывая изжогу. Задержите дыхание на несколько секунд, затем плавно выдохните. Повторите цикл два-три раза.

Второй шаг — стакан воды. Медленно выпейте стакан воды любой температуры. По словам доктора Малкольма, такой объем жидкости нормализует уровень кислотности в желудке быстрее, чем многие препараты. Вода разбавляет желудочный сок и смывает кислоту со стенок пищевода, облегчая состояние.

Важно помнить: этот метод подходит для эпизодических приступов. Если изжога возникает регулярно и сопровождается сильной болью, необходимо обратиться к врачу. Ранее гастроэнтеролог Виктория Степанова перечислила продукты, которые чаще всего провоцируют изжогу: жирная, острая, жареная пища, кофе, шоколад, цитрусовые и томаты. Зная свои триггеры, можно предотвратить неприятные симптомы.

Почему этот метод работает? Дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и пищеварение. Вода же механически снижает кислотность. Вместе эти действия создают физиологический барьер для кислоты, не требуя медикаментов.

Помните: здоровье пищеварительной системы зависит от образа жизни. Регулярное питание, отказ от переедания и правильный выбор продуктов помогут забыть об изжоге надолго.