Как отличить лень от выгорания: советы психолога Каталиной

Профессиональное выгорание часто маскируется под обычную лень и потерю дисциплины. Многие пытаются заставить себя работать через силу, но это только ухудшает состояние. Как же отличить одно от другого?

Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в беседе с «Лентой.ру» объяснила ключевые различия. Истинная лень — это защитный механизм, который помогает экономить ресурсы и избегать ненужных действий. Она проявляется в ситуациях, когда задача кажется скучной или неважной, и проходит после небольшого отдыха или смены деятельности.

Выгорание, напротив, — это глубокое эмоциональное истощение, вызванное хроническим рабочим стрессом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет его как синдром, связанный с профессиональной деятельностью. Его признаки: постоянная усталость, раздражительность, снижение работоспособности, чувство опустошенности. Даже выходные, проведенные в бытовых делах, не приносят восстановления.

Каталина подчеркивает: попытки «взять себя в руки» при выгорании бесполезны. Нужен комплексный подход. Для начала стоит провести аудит сна и отдыха: достаточно ли вы спите, есть ли время на восстановление. Затем снизить нагрузку, делегировать часть задач и отказаться от самопринуждения.

Особое внимание эксперт рекомендует уделить физическому здоровью. Постоянная слабость и сонливость могут быть вызваны эндокринными нарушениями, например, проблемами с щитовидной железой. В таких случаях необходима консультация врача.

Ранее эксперт Михаил Тузов заявил, что в России более 83% наемных сотрудников находятся на грани выгорания. Это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Помните: своевременное распознавание симптомов и адекватные меры помогут сохранить здоровье и продуктивность.